控制澱粉的攝入 推薦飲食健康減肥食譜

澱粉雖然可以給我們帶來飽腹的感覺，但是同樣也足以讓我們發胖，所以在我們的減肥食譜要控制住澱粉的攝取，才能實現飲食健康減肥。

澱粉雖然可以給我們帶來飽腹的感覺，但是同樣也足以讓我們發胖，所以在我們的減肥食譜要控制住澱粉的攝取，才能實現飲食健康減肥，下面一起來圍觀吧！

減肥食譜的設計原理：

今天分享的三款減肥食譜中，早餐使用的是低熱量食品，但是營養相當豐富，不會發胖。中飯可以適當的吃一點肉類，選擇那些飽含蛋白質又低脂的食物。晚餐最後食用水果餐，因為夜間難以消化。

減肥食譜一：

早餐：煮雞蛋+牛奶

午餐：蝦仁+白菜

晚餐：蘋果沙拉

PS：蝦仁中是一種高蛋白低脂肪的食品，在減肥食譜中可以起到健康減肥的作用。

減肥食譜二：

早餐：番茄汁+荷包蛋

午餐：生菜+豆腐

晚餐：涼拌黃瓜

PS：豆腐同樣是富含高蛋白的食物，吃了不會發胖，晚餐中搭配涼拌黃瓜有清腸的效果。

減肥食譜三：

早餐：豆漿+水煮空心菜

午餐：香菇雞肉

晚餐：西紅柿

PS：雞肉本身的脂肪十分低，和香菇搭配是一道美味的佳餚，早上的豆漿和可以補充豐富的營養。