白領的三餐營養食譜 春季養生在於“吃”

白領女性因為工作繁忙、缺乏運動，導致身體處於疲勞透支的情況下，容易讓你營養失衡。春季是養生的重要時期，白領女性更要在這個時候為自己補充營養哦！下面小編將為你推薦白領的春季養生三餐食譜。　

春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜

一、早春時期

為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。

早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。

午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆製品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。

晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。

春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜

二、春季中期

為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜

三、春季晚期

春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物，並注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。

早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。

午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆製品）50克，青菜250克，菜湯適量。

晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品。