伏天養生去溼最重要 三伏天吃什麼祛溼
- 健康
- 關注:1.71W次
三伏天吃什麼祛溼?三伏天天氣暑熱,但雨水多,溼氣大,暑溫夾溼,暑溼患者多。俗話說,“百病皆由溼為患”,所以,伏天養生去溼很關鍵。夏天暑溼盛時節,防溼除溼是預防疾病第一要務,避免溼邪,才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。
三伏天吃什麼祛溼
三伏天宜多吃些發汗利水的食物來祛溼。如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等,從面板及小便處排出溼氣,促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。還有,可以多喝薑茶去溼氣。俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補祛溼的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛溼保健方法,而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。比如常見用來伏天祛溼的食物有:
1、薏米
薏米的祛溼效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
2、紅豆
紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除溼氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等。但是,注意不要加大米,會影響祛溼效果。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的溼邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
4、冬瓜
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛溼,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除溼氣,也可以清炒冬瓜片。
5、芹菜
芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的功效,是富含營養的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,儘量在晚上喝,以免晒黑。
6、辣椒、蔥薑蒜
在祛除溼氣方面,辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛溼比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了溼又來了火。
7、茅根
茅根即白茅的根部,是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
8、白朮
白朮乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。
9、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利溼通絡。
10、荷葉
取自荷花之新鮮葉片,晒乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
三伏天其他祛溼的方法
1、運動祛溼
防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”, 也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。不過,不可大運動出大汗,這樣氣隨汗洩,氣受傷了,水溼的的代謝受到影響,水溼雖然隨著汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。
2、按摩祛溼
按承山穴去溼氣。每天早上起床時,將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動,以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感,這是因為體內有溼的緣故;按揉承山穴一段時間後,會感覺身上微微發熱,這是膀胱經上的陽氣在起作用,身上的溼邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
3、泡腳祛溼
三伏天一般會天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱,溼邪越重,泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡,從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質量。
4、刮痧祛溼
三伏天溼氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。
小貼士
溼氣侵入體內,對人體健康的危害是非常大的,尤其在夏季,雨水較多,空氣較溼潤,同時,夏季天熱喜食涼,時時開啟的空調,都會導致體內溼氣加重,因此,在夏季尤其要注意祛溼,多運動將汗液排出、少吃涼食、注重睡眠和情緒,都有助於祛溼。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-tw/lvse/jiankang/6wz6m.html