必知吃什麼食物最好 產婦夏天坐月子的注意事項

生產是女性最容易消耗體力的階段，所以在產後媽媽們需要好好的調養，才能快速的恢復，下面帶來夏天坐月子注意事項，新媽媽們坐月子時吃什麼最好，一起來看看吧！

1、雞蛋

雞蛋富含蛋白質，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力，但是不是吃得越多越好。所以，產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要一餐吃這麼多。

做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

2、紅糖

紅糖對女性非常好，能夠讓產婦全身溫暖，還能提供豐富的營養，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產後喝紅糖水的時間以一週為宜，在夏天產婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發貧血。

做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用，也可以衝成紅糖水直接飲用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產婦恢復體力，促進腸胃的蠕動，增進食慾，讓產婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養都均衡。

做法：小米粥，糯米粥或糯米飯。