役前訓練引體向上可以擺浪嗎
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役前訓練引體向上不可以擺浪。
擺浪引體有兩個實用作用,第一個作用是強化握力,由於慣性的參與,擺浪引體比常規引體更能強化小臂握力,有很多人做不了引體向上是由於抓不住單槓的原因。
擺浪引體第二個作用是強化肩部穩定,引體向上不同於高位下拉,它身體是不穩定的,所以特別依靠鎖骨、肩胛骨來提供懸吊穩定,所以健身動作不能光看肌肉刺激。
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