單槓大回環的擺浪技巧

兩手撐竿與肩膀保持相同寬度，身體擺正把腹部貼在單槓上。然後兩條腿往前上稍微擺動，肩膀稍前送落腹部接近單槓時，上體迅速向後倒，同時藉助後倒的慣性腿向下擺，雙臂用力壓單槓讓下腹部緊貼著單槓，身體圍繞單槓迴環。

當雙腿迴環到單槓達到水平部位時，制動雙腿減慢迴環的速度。讓上體藉助制動雙腿的力量翻腕抬頭，挺起胸膛支撐。