半小時4000跳繩水平怎麼樣

30分鐘4000個，平均每分鐘130多個，還必須是連續不間斷。這個水平已經很好了。至少要有3個月以上的跳繩經驗才能做到。跳繩是個很好的有氧運動，能大大的提高我們的心肺功能，協調性。還能全身燃脂。但是要注意保護膝關節。跳繩前做好熱身，跳繩後也要拉伸到位