免疫力最強的十種食物

一、藍莓

富含超高花青素和抗氧化物，中和自由基。

二、奶製品

能夠為身體提供鈣元素，同時富含大量白質，維他命（包括維他命D）和礦物質。

三、脂質魚

其中包括金槍魚、大馬哈魚，含大量的Omega-3脂肪酸。

四、蔬菜類食物

富含有大量的維他命，礦物質元素，F-胡蘿蔔素，維他命G，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。

五、全穀類食物

富含有葉酸，硒元素，維生素B

六、紅薯

含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括B-胡蘿蔔素維他命C和E葉酸鈣銅鐵和鉀。

七、西紅柿

富含番茄紅素維生素A和C，鉀，以及豐富的植物化學物質。

八、豆類

含有大量的植物化學物質無脂肪、高品質的蛋白質葉酸纖維鐵鎂及少量的鈣。

九、堅果

含有單/多飽和脂肪、大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A

十、雞蛋

雞蛋高含低價高質的蛋白質，同時也含有類胡蘿蔔素，葉黃素，膽鹼

比如雞蛋、鴨肉、雞肉、牛肉、牛奶、瘦肉、魚等，都可以補充蛋白質，促進體內抗體合成，增強身體免疫力。另外還有豆腐、豆製品、魚、蝦、蟹都含有豐富的蛋白質。