冬天晨練的十大禁忌
- 心理
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答:第一,忌空腹。空腹會導致血壓低,特別是中老年人,血壓低會導致昏厥等意外。
第二,忌太早。太早空氣不一定新鮮,因為植物釋放氧氣是需要陽光的。
第三,忌劇烈運動。動作過大,容易出現扭傷等。
第四,忌過飽。
第五,衣服過緊。
第六,忌佩戴銳器。
第七,忌帶病晨練。
第八,忌惡劣天氣。
特別是大霧冰雪天氣。
第九,忌遠距離晨練。
第十,忌天天晨練。
冬天晨練首先不能時間太早,再一個不能一起床馬上就到外面去鍛鍊,要先在家裡有一個熱身的過程,然後穿暖再出門,冬天鍛鍊不易動作太劇烈,要慢一點,防止出現意外。
冬季晨練的十大禁忌是:1.起的過早,2.不熱身,3.動作過於猛烈,4.時間過長,5.保暖不好受風寒,6.不循序漸進,7.在公路上活動,8.空腹鍛鍊9.出汗後馬上脫衣服,10.出汗後不立即擦乾。
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