舉啞鈴一段時間再舉舉不動
- 心理
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很正常的情況,這說明你對力量已經用完了,要麼休息,要麼直接補償營養在繼續,否則有可能受傷
就是因為有你的這種情況,所以要把需要鍛鍊的部位分開來練,每天除去熱身活動,把最初,狀態最好的時間鍛鍊計劃好的部位,這樣健身的效果才會最好,否則每天做很多動作也會沒有效果的
建議雄,肩,背,腿,最好每天鍛鍊一個部位,5天一個迴圈,可以讓肌肉充分休息,不會產生肌肉疲勞
那因為手臂肌肉出現痙攣。
這是很多人都經歷過的現象,在負重的情況下運動,手臂肌肉會處於繃緊狀態 ,隨著託舉的次數增加,肌肉緊張持續,漸漸開始出現乏力,導致無法繼續,這種現象對剛開始練啞鈴的初學者反應最明顯,經常進行手臂力量訓練的人則反應很小
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