半倒立的正確姿勢圖解 心理 關注:2.26W次 1、仰臥在墊子上,調整好身體2、吸氣,抬雙腳向上,大腿垂直地面,先進入倒箭式3、在倒箭式保持一組呼吸,大手臂外旋,手臂肩膀壓地,雙手扶住臀部4、吸氣,依次抬臀部背部向上,直到大手臂肩膀壓地5、在肩倒立保持5~8周呼吸後,依次放下身體回到仰臥。 標籤: 倒立 姿勢 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-tw/lvse/xinli/p6d9ym.html