一碗米飯熱量
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一碗米飯的熱量約150-160卡。
100克米的碳水化合物含量約80克
含蛋白質約2克,脂肪約2克。總熱量約:350-380卡。100克米約可做2碗米飯。所以一碗正常的米飯,約150-160千卡。
100克米飯(約2兩米飯)的熱量是115千卡。米飯1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家裡的碗,盛的米飯200克約232大卡)。
米飯1盒(快餐飯盒)(300克,滿滿一盒,與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡)所以,家裡的碗一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常。
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