耐力跑的10個趣味訓練

1．間歇重複訓練選擇一段固定的路程距離，比如200米或選擇一段固定的時間，比45.…2．階梯型間歇訓練通過在單一的“間歇重複”訓練方式中加入階梯型的強度遞增，為你…

3．四分鐘 Tabata 訓練訓練法可以有效提高跑速，先全力衝刺跑20秒，再休息10秒，總共重…

4．爬坡訓練通過緩慢地攀爬結合間歇的短距離跑步，能夠一次性滿足有氧