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5rm對應的強度

  • 5rm對應的強度

  • RM指的是每組重量的極限次數.1RM代表這組你做一個就會竭力的重量次數.5RM代表一組做5個竭力的重量次數.1-5RM的訓練強度是指一組能做1-5個竭力的重量訓練，主要針對肌肉的絕對力量的練習.6-10RM的訓練強度是指一組能做6-10個竭力的重量訓練，主要是對肌肉的力量和肌肉的體積...
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