![做俯臥撐多久能練出胸肌]( "做俯臥撐多久能練出胸肌")
- 做俯臥撐多久能練出胸肌？俯臥撐是一種很簡單的自重力量訓練，主要是鍛鍊胸大肌。很多人練了幾天俯臥撐，感覺不到效果就不做了，你知道做俯臥撐要堅持做多久才可以練出效果嗎？來和七麗看看不同型別的人做俯臥撐都需要多長時間。做俯臥撐多久能練出胸肌做俯臥撐多久會有效果呢?因...
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![俯臥撐吉尼斯世界紀錄]( "俯臥撐吉尼斯世界紀錄")
- 天前俯臥撐吉尼斯世界紀錄是10507個，俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉...
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![S型俯臥撐架可以過安檢嗎]( "S型俯臥撐架可以過安檢嗎")
- 不一定能過健身器材不屬違禁物品坐火車可以攜帶，當然過安檢也是沒有問題的。但是健身器材的重量必須不能超過20公斤，長度不超過160釐米，超過這個規格只能辦託運。根據鐵路旅客運輸規程第十三節第五十二條下列物品不得帶入車內：1、國家禁止或限制運輸的物品2、法律、法規、規...
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![三種人不宜做俯臥撐]( "三種人不宜做俯臥撐")
- 以下三種人不宜做俯臥撐的運動。一是年紀過高的老年人，因為老年人的體質與機能衰退，心血功能非常容易出問題，不適宜做俯臥撐二是妊娠的孕婦因腹中懷有孩子，也不適宜做有擠壓腹腔狀況的俯臥撐第三是手腕受過傷病（如刀傷、腱鞘炎等）未痊癒的人，因為人的腕骨脆弱，俯臥撐也需要手腕受...
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![單手俯臥撐難還是後擊掌難]( "單手俯臥撐難還是後擊掌難")
- 後擊掌難度更大。一般的俯臥撐，都是雙手拄地。如果你選擇單手來做，肯定手臂有勁，足以支撐。但如果做的過程中還要雙手向後去擊掌，那對身體的要求更嚴苛後擊掌難。有點健身經驗的人都知道，前擊掌俯臥撐並不難，只要你能做標準俯臥撐，就能做前擊掌俯臥撐，難的是“後擊掌俯臥撐”。...
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![依身體感受練習最好 俯臥撐天天做好還是隔天做]( "依身體感受練習最好 俯臥撐天天做好還是隔天做")
- 俯臥撐天天做好還是隔天做?俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐練習無需器械，與其它無氧運動比簡單易行。練習俯臥撐最好每天做還是隔天做？什麼樣的練習頻率才能達到最好的刺激胸肌的效果呢？俯臥撐天天做好還是隔天做初學者可隔天練俯臥撐對初練俯臥撐...
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![俯臥撐極限多少個]( "俯臥撐極限多少個")
- 俯臥撐是一個適合在家徒手鍛鍊的動作，10個俯臥撐你可能覺得沒有什麼難度，但是100個，200個俯臥撐，你能堅持下來嗎大部分人是無法堅持下來的，一般人每次堅持做30--50個可能就是極限了。所以，不要小看俯臥撐的強度，如果你能每次做100個標準俯臥撐，那你自己非常牛x了！...
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![消防員體測俯臥撐多少個合格]( "消防員體測俯臥撐多少個合格")
- 35次在我們這裡，消防員體測俯臥撐35個算合格。俯臥撐35次/2分鐘為基本，每增加10次，評定上升一個等級。55次優秀，45次良好，35次及格，35次以下不合格。...
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![怎麼訓練俯臥撐]( "怎麼訓練俯臥撐")
- 初學者訓練俯臥撐，人先趴在墊子上，然後將雙肘分開比肩寬。腿伸直，身體呈一條直線，然後開始上下做俯臥撐。一開始先不要去數量，要求質量。做的越認真越好。以後可以慢慢增加數量。最好先做一下熱身拉伸，具體的方法是，首先活動手腕，然後再做伸展擴胸運動，充分拉伸胸肌。接著平躺在地...
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![68歲多少個俯臥撐為標準]( "68歲多少個俯臥撐為標準")
- 沒有一個準確的標準，俯臥撐是鍛鍊上肢力量，胸大肌最簡便的方法，至於做多少次沒有一個很好的標準，對於一個68年的老人來說要根據自己的身體條件，量力而行，循序漸進，安全笫一。一次做30個到40個左右為標準，身體非常健康，比較的強壯，處在60到65歲年齡層的人，一次總數高過30，算作很好在24...
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![國小三年級一分鐘俯臥撐標準]( "國小三年級一分鐘俯臥撐標準")
- 國小生的一分鐘仰臥撐標準的話就是30個左右。有的人也可以做的更多一點，有的人也會少一點，只要因人而異吧，經常鍛鍊的話會做做多一點。...
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![做60個俯臥撐消耗多少卡]( "做60個俯臥撐消耗多少卡")
- 消耗100大卡卡左右！若每分鐘能完成俯臥撐20次，則一分鐘共消耗熱量9.5大卡，也就是每個俯臥撐消耗熱量0.48大卡，若每分鐘能完成俯臥撐40次，則一分鐘可消耗熱量約20大卡，每個俯臥撐消耗熱量依然為0.5大卡左右。只要你肯練，只要你有決心，怎麼練都可以完成減脂！但如果你能在做俯臥撐或...
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![俯臥撐做50個是靠力量還是靠耐力]( "俯臥撐做50個是靠力量還是靠耐力")
-     靠的是力量，其次是毅力耐力。    有好的身體素質，有力量有耐力很輕鬆做到，有毅力耐力沒有力量，只要你堅持不懈地去努力鍛鍊，長期堅持下去，做到50個俯臥撐也可以達到的。耐力普通式俯臥撐能做50個，說明耐力還不錯。但是如果想要進一步發達胸...
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![雙槓臂屈伸和俯臥撐哪個好]( "雙槓臂屈伸和俯臥撐哪個好")
- 雙槓臂屈伸和俯臥撐，如果是練胸部的話，俯臥撐會更加好。而練手臂和下胸則是雙槓臂屈伸比較好。二者的區別要看鍛鍊的部位才能選擇更好的。...
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![俯臥撐減肥效果好嗎(俯臥撐每天多少個減肥)]( "俯臥撐減肥效果好嗎(俯臥撐每天多少個減肥)")
- 在日常生活中很多人都會做俯臥撐減肥，那麼經常做俯臥撐減肥的效果好嗎？同時在日常生活中如果經常做俯臥撐減肥的話，對於身體來說有什麼樣的好處呢？那麼今天小編就來給大傢俱體的介紹一下吧。在日常生活中很多人都會做俯臥撐減肥，那麼經常做俯臥撐減肥的效果好嗎？同時在日常生活...
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![俯臥撐怎樣做才正確]( "俯臥撐怎樣做才正確")
- 1、雙手間距當雙手手掌撐地之後，需要調整為“與肩同寬”的雙手間距，雙手的大拇指剛好對應肩部內側，其餘手指的指尖朝前。如果雙手間距太寬，容易增加肩部壓力，訓練後會產生肩部痠痛感。如果雙手間距太窄，手臂肌肉手臂會更多，會直接影響屈肘下壓的幅度。2、腿部姿勢雙手支撐於地面...
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![1000俯臥撐吉尼斯紀錄]( "1000俯臥撐吉尼斯紀錄")
- 16分鐘內完成俯臥撐1000次，向美國大兵創造的俯臥撐速度極限發起挑戰。今年54歲的李老師，在自己40多歲的時候開始練習俯臥撐，並於1998年底，創造了連續俯臥撐6677次的吉尼斯紀錄，歷時3小時被人稱為“當今世界俯臥撐大王”。前不久，他聽別人說，美國一群海軍陸戰隊員創造了俯臥撐速...
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![俯臥撐一次多少個合格]( "俯臥撐一次多少個合格")
- 只要堅持做俯臥撐就能夠鍛鍊胸肌內側以及肱三頭肌，在正常情況下一次性做20個就說明身體素質不錯。但這也要因人而異，不能勉強，要根據身體承受的能力。俯臥撐一次做二十個合格。俯臥撐需要使用上肢，支撐大半個身體的重量，有一定難度。一般人一次做二十個都沒問題。有的人甚至可...
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![鑽石俯臥撐為什麼肩胛骨會碰撞]( "鑽石俯臥撐為什麼肩胛骨會碰撞")
- 鑽石俯臥撐由於是兩個手臂距離過窄，所以造成肱三頭肌和胸大肌內測發力過大，造成了肩胛骨的收縮，則發生了碰撞，因此我們在做鑽石俯臥撐要保持核心收緊，同時保證胸大肌發力，這樣才會使身體更加成為一個整體，減輕肩胛骨的碰撞，對鍛鍊起到事半功倍的效果。...
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![俯臥撐支撐最高紀錄]( "俯臥撐支撐最高紀錄")
- 你說的是平板支撐吧。48歲的加拿大女子Dana，挑戰了一項紀錄：她做平板支撐時間長達4小時19分55秒，打破了吉尼斯世界紀錄（女性）。為了這次挑戰，她訓練了4年時間。在挑戰期間，她燃燒了700卡路里。不過這還不是最厲害的。中國有一位特警，名叫毛衛東，他在2016年5月14日，以8小時01分01秒...
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![俯臥撐支架有必要用嗎]( "俯臥撐支架有必要用嗎")
- 很有必要，尤其是肚子較大的人，更有必要，主要怕肚子太大，雙手支撐起身子，肚皮還在地面。所以說，俯臥撐支架對練習者很有幫助，很有必要。...
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![摺疊俯臥撐有什麼好處]( "摺疊俯臥撐有什麼好處")
- 做俯臥撐可以增加手部自己腹部胸部力量。一般人能做二十個就已經很厲害了。至於摺疊俯臥撐的難度就更大了，可以練習你的反應能力，鍛鍊上身肌肉爆發力，以及可以增強你的心肺功能。一般練習的要領是分為三到五組，每組做10-15次。一個月下來你會變得很有線條感。...
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![單手單指俯臥撐吉尼斯紀錄]( "單手單指俯臥撐吉尼斯紀錄")
- 1、單手，一週（168小時）俯臥撐世界記錄：16723個，PaddyDoyle，英國人，1996年2月2、單手，5小時俯臥撐世界記錄：8794個，PaddyDoyle，英國人，1996年2月3、單手，1小時俯臥撐世界記錄：2521個，PaddyDoyle，英國人，1990年2月12日4、單手，30分鐘俯臥撐世界記錄：1382個，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日5、...
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![單手俯臥撐的技巧 單手俯臥撐做多少合適]( "單手俯臥撐的技巧 單手俯臥撐做多少合適")
- 俯臥撐是一個很好鍛鍊腹肌或者瘦肚子的方式，而且簡單快捷，基本上隨時隨地都能做。但是平日的雙手俯臥撐的強度其實不是很大，所以很多健身達人就會用平板支撐和單手俯臥撐進行鍛鍊。單手俯臥撐做多少合適第一階段1、準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與...
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![倒立俯臥撐難度算幾級]( "倒立俯臥撐難度算幾級")
- 8級相對力量爆表！已達到隨心所欲控制身體的水平。身體從倒立位置下衝達到曲臂水平支撐，再發力推起至倒立，這個動作就是90度倒立撐（也叫90度俯臥撐）。由於過程中身體從頭到腳保持一條直線，從與地面水平到與地面垂直，經歷了90度的轉變，因此而得名。雖然它叫做90度俯臥撐或90度倒立...
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