![一天走一萬六千步合多少公里]( "一天走一萬六千步合多少公里")
- 相當於10公里。根據大資料測算顯示，我國男性成年人的步幅一般在0.5米到0.7米之間，取平均數0.6米，走一萬六千步就是16000×0.6=9600米，1000米等於1公里，9600米就約等於10公里。對於女性朋友或者是小孩，一天走一萬六千步的距離要在此基礎上減少1-3公里左右。相當於14km左右一天走...
- 31951
![1500步幅多少合適]( "1500步幅多少合適")
- 跑一千五百米具體用多大的步幅和步頻，這要因人而異，由於每個人的身高，平時跑步的習慣等方面不同，步頻和步幅也就不一樣，對於大多的跑步愛好者來說，一般步幅在120釐米左右的，步頻基本都在170左右，步幅在一米左右的，步頻都在185釐米左右，這樣還是比較正常的。...
- 32002
![步幅4米合理嗎]( "步幅4米合理嗎")
- 肯定不合理，如果步幅是4米，按照普通成年男性跑步時的步頻180計算，每分鐘的行進距離為4*180=720米，0.72公里。則每公里的配速為1除以0.72，約等於1.39分鐘，世界紀錄保持著基普喬格的配速為2分56秒左右，已經接近人類的極限，所以步幅4米是不合理的！...
- 10591
![跑步bmp多少合適]( "跑步bmp多少合適")
- 1、對運動員或者經過長久訓練的小夥伴來說，他們平時的心率一般在40-60bmp，因為經過長時間的訓練後，心肌變得比普通人更粗壯有力，能拉伸得更長，因此每次泵血前就能儲存更多的血液，一般心跳五十多次，就能相當於一般人七八十次泵出的血液，足以滿足運動員正常的生理需要，因此心率會隨...
- 6368
![步頻165合適嗎]( "步頻165合適嗎")
- 步頻165就是一個正常的步頻，在跑者當中165步頻是絕大部分初跑者的步頻，黃金步頻是180。跑步初期要小步幅、高步頻，達到180步頻對膝蓋的傷害較小，想要達到180的步頻一方面要加強下肢力量的練習，另一方面用節拍器輔助訓練，是一個循序漸進的過程。...
- 14540
![步幅118合理嗎]( "步幅118合理嗎")
- 118步幅是大部分有跑步經驗業餘跑者的步幅，這個步幅中規中矩，不算太大，但是對於剛接觸跑步不久的人又不算小，頂尖水平的跑者步幅一般在1.4米以上，所以配速也快，普通跑者118的步幅很不錯，很合理，建議剛開始跑步的人要以小步幅跑，隨著自身實力越來越高，步幅自然上去。...
- 5027
![快步走一小時多少步合適]( "快步走一小時多少步合適")
- 如果通過走路來達到減肥的話，一般需要進行每小時約5公里的速度快走，步速一定要中快，持續的時間不得低於45分鐘，才能使身體內的熱量消耗，達到減肥的效果。肥胖一般是不良的飲食習慣和缺乏運動導致的，也可以通過控制飲食來減肥，控制食物的總熱量，少吃高熱量的食物。首先來看，一個成...
- 17291
![步幅多少合適]( "步幅多少合適")
- 在一米以內。成年人走路的步幅大約是六十五釐米，而跑步的步幅則是比較大一些的，由於雙腳著地之間，一般情況下會存在一個空位的距離。...
- 5357
![晨跑多少步合適]( "晨跑多少步合適")
- 早上跑步在五千步到一萬步左右比較合適，因為跑步步幅大約是一米左右，也就是五公里到十公里左右的距離，這樣的跑步距離可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，延緩衰老，維護身體骨骼，關節，韌帶和肌肉等部位的正常功能，達到強身健體的效果。晨跑以3-5公里（4000-6800步左右）為宜，加上跑...
- 13052
![合婚的詳細步驟]( "合婚的詳細步驟")
- 詳細步驟如下：1.交往：男女雙方的家長和親友之間的相互瞭解，看看牽涉的雙方是否有宜婚的資格2.提親：雙方家長安排人家來提親，細節到喝茶、派禮品、開年年、訂婚等等，確定雙方彼此婚約3.送禮：雙方家長之間的友好交往，一般都會送上禮物表達對別家的禮節和支援4.登記：有了婚約，就可以在...
- 18657
![複合板刷漆步驟]( "複合板刷漆步驟")
- 1、使用大型地板翻新機械數次打磨除去漆層、表層、木質層約0.5毫米，再經仔細砂光使地板表面細膩、光滑達到全新狀態。地板邊角使用小型角磨機進行打磨達到整體平滑效果。2、將原有的邊縫透明膩子剔除，重新封縫。3.上第一遍UV底漆，用光敏固話機烤乾。4.用水砂紙仔細研磨，將面...
- 13391
![1000米步幅和步頻多少合適]( "1000米步幅和步頻多少合適")
- 1000米跑是中短距離跑，比百米要慢，比5公里10公里要快，屬於比較難跑的一個距離。步幅和步頻因人而異。對於普通跑者，1000米配速在4分鐘左右，這個配速的步幅在1米2左右，步頻在200上下。平時鍛鍊少的會都低些，高手能跑進3分鐘，步頻步幅都相應大很多。高水平運動員在480步到500步之間...
- 31034
![初跑者步頻和步幅多少合適]( "初跑者步頻和步幅多少合適")
- 個人認為初跑者每分鐘步頻180比較合適，步幅不大不小，勻速跑。這樣能夠最大程度的保護膝蓋。作為初跑者，保護膝蓋是非常重要的。同時要注意跑步姿勢的調整，身體稍微前傾，挺胸抬頭，注意呼吸，三步一呼，這樣就會越跑越順暢，越跑越愛跑，愛上跑步。...
- 27178
![170合格不 步頻160]( "170合格不 步頻160")
- 應該是合格，跑步的步頻和身高沒有什麼直接的關係，一般認為慢跑中小步伐，高步頻對保護膝蓋關節有好處，對關節的衝擊不大，一般的步頻都在170-180內，想提高步頻，可以聽180節奏的音樂，跟著節奏跑。當步頻160，170左右時，心率較穩定，攀升較小步頻190以上，心率略有上升步頻200以上時，雖然速度...
- 17825
![特步跑鞋260適合哪些跑步者]( "特步跑鞋260適合哪些跑步者")
- 特步260更適合學生和上班人群穿。特步260是針對大眾跑者日常訓練時使用，從不能跑比賽到正式參加比賽，中間的陪伴更適合這雙260。它升級了動力巢材料，使用ETPSIU彈性體材質，比普通ETPU輕20%，回彈達到70%以上耐久度提升20%。耐磨和溼地止滑的代表，看一下之前160X的表現就知道了。...
- 27811
![走路步幅和步頻多少合適]( "走路步幅和步頻多少合適")
- 步頻，是指在行走時，單位時間（秒）邁步的數量。步幅，是指在行走一步時，兩腳之間的間距。步速等於步頻乘以步幅，正常人舒適行走的步速大概是1-1.3米每秒。對應步頻的最佳範圍是1.8-2.5，即秒邁步2步左右。對應步幅的最佳範圍是0.55-0.65米，即0.6米左右。走路鍛鍊有個最佳“配速”，比起...
- 19545
![喬丹適合跑步嗎]( "喬丹適合跑步嗎")
- 適合跑步。喬丹配置：賈卡網布鞋面，後掌POWERMAX緩震單元+中足抗扭TPU+ENERGY+材料中底，TRB耐磨橡膠大底。鞋面舒適透氣，包裹性也很好。...
- 14342
![步頻185步幅多少合適]( "步頻185步幅多少合適")
- 步頻185說明平常屬於經常跑步，而且有方向有目的的訓練過！這種情況下一般人的步幅可以達到0.8到1米的範圍，具體多少要看跑者的心率情況了，按一米計算，185步頻，每分鐘行進距離為185米，一公里的配速為1000/185=5.40，也就是五分鐘24秒，配速屬於業餘跑者中速度比較快的！...
- 5886
![學步車多高適合]( "學步車多高適合")
- 好的學步車都是可以調節高度的。那麼學步車怎麼調高低呢?首先，我們需要將孩子放在車裡，看看孩子的雙腿是否可以剛好伸直觸地，如果是的話那麼這個高度就是適合這個學步車孩子的高度了。如果太高或太低需要對車進行調節，一般來說學步車為了避免孩子被夾傷都把腿腳的開關設定在...
- 31695
![192步頻合適嗎]( "192步頻合適嗎")
- 這個步頻是比較大的水平。步頻180，步幅30才正常。不經常運動或體力稍差的人，可以根據自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鐘，等身體適應後逐漸提高健走速度。對於身體能力比較好的人，為達到更好的鍛鍊效果，可以走得稍快一些，也就是說步頻控制在110至130步/分鐘左...
- 32071
![同步帶和同步帶怎麼配合]( "同步帶和同步帶怎麼配合")
- 同步帶是和同步帶輪相互之間進行配合使用的，所以首先要確定同步帶輪所選的齒形可以和同步帶的齒形相互匹配。然後根據所選擇的同步帶的寬度決定同步帶輪的輪體寬度。然後去認定一下同步帶輪的周邊是否需要設有擋邊，以此來防止同步帶在傳動的時候出現打滑的現象。3、同步帶...
- 7291
![75米跑步步頻步幅多少合適 1]( "75米跑步步頻步幅多少合適 1")
- 175身高長跑步幅控制在一米左右就比較合適，因為175身高正常走路的步幅大約是0.75米，跑起來肯定步幅會加大，長跑的話步幅又不宜過大，能夠保持在一米左右就可以，這樣跑起來不會感覺到很累，同時也不會因為幅度過大而引起關節，韌帶和肌肉拉傷等。1、75米跑步步頻步幅多少合適身高1.7...
- 29591
![ps空間混合步驟]( "ps空間混合步驟")
- 1首先開啟素材，拖入你喜歡的天空素材。2把天空素材放入合適的位置，點選圖層下方的Fx—混合模式。3混合模式—混合顏色帶，選擇藍色，選擇下一圖層，然後拖動滑塊。4使用橡皮擦工具擦除人物中的雜物。5完成的效果圖對比，你喜歡嗎...
- 13985
![步頻202合適嗎]( "步頻202合適嗎")
- 步頻202屬於高步頻，一般跑者達不到，專業跑者或優秀運動員可以達到。與其匹配的步幅應該是在1.2～1.5m以上。通常的跑者黃金步頻180步幅90∽1.2m最好。這樣在運動的過程中對膝關節的衝擊最小，促進提高心肺功能的代謝水平，科學合理的穩步提高。...
- 19373
![踏步機每天踏多少步合適]( "踏步機每天踏多少步合適")
- 踏步機每天需要達到2萬步左右可以減肥的。然而事實上每個人減肥的情況是不一樣的，通常情況下兩萬步需要鍛鍊30分鐘以上，因為這樣才可以達到燃燒脂肪的目的。當然需要明確的是每天都要堅持走下去，而不是一天二天就結束了。所以建議平時可以多做做有氧運動，比如跑步、游泳等活...
- 18416
柔美女性網
