![雙倍燃脂甩肉輕鬆瘦身 四大慢跑運動減肥小技巧]( "雙倍燃脂甩肉輕鬆瘦身 四大慢跑運動減肥小技巧")
- 作為有氧運動中的一種，慢跑是非常健康、簡單的減肥方法，不需要你很快和很累，就可以輕鬆燃脂甩肉，當然這是也技巧的，下面就為大家推薦四大四大慢跑運動減肥小技巧，讓你不喘氣也能成功瘦下來！什麼是超慢跑減肥？超慢跑減肥是指一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來相...
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![爬樓100層和慢跑5公里效果對比]( "爬樓100層和慢跑5公里效果對比")
- 阿龍一百層以你慢跑5公里，消耗的能量這些比較多，就比如說一個200斤的大胖子要是讓他爬樓的話，可以減肥達到30斤的脂肪燃燒一個月下來瘦30斤，那麼你慢跑5公里，一個月下來也就可能瘦過10多斤的脂肪，所以這個對比下來基本上他都得消耗點鑰匙你再打。...
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![跳繩6500相當於慢跑多少公里]( "跳繩6500相當於慢跑多少公里")
- 能夠跳繩6500下的人，其跳繩技術應該是相當了得了，體能、協調性都應該是出類拔萃的。這樣的人，一秒鐘跳繩3下左右應當是不成問題的，打個折扣，2.5下絕對沒問題，這樣算來，跳繩6500下，大約需要2500秒，也就是40～45分鐘。一個常年堅持長跑的人，45分鐘應該能跑10000米左右，保守估計，也應該在8...
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![冬天適合快走還是慢跑]( "冬天適合快走還是慢跑")
- 慢跑，冬天早上五點半左右走路最好，一定是在有燈光的休閒之地，環境好一點的地方行走。首先，早起鍛鍊有利於身體健康，促使血液迴圈，使身體各部分機能有效行進行調節，增強免疫力，強身健體。其次，早上空氣也好，有利於健康，吐故納新，唯一注意有光線，因此早上時候走路最好。...
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![快走+慢跑是運動減肥的最好方法 有氧運動減肥法]( "快走+慢跑是運動減肥的最好方法 有氧運動減肥法")
- 大家都知道有氧運動對減肥很有幫助，因為如果僅僅靠節制飲食來減肥，效果往往不那麼好，還容易反彈。而適量的運動除了能幫助減肥外，還能有效修飾身型，使身體線條更有型。而快走+慢跑就是有氧運動減肥最好的方法。有氧運動減肥法：快走+慢跑是運動減肥的最好方法光靠飲食減肥，效果沒...
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![3個小誤區不可不知 春季慢跑減肥的正確方法]( "3個小誤區不可不知 春季慢跑減肥的正確方法")
- 相信很多MM們都喜歡用慢跑來當作減肥，既不會很累，又能輕鬆減掉脂肪，但這種減肥方中有幾個小誤區，減肥人士們一定要注意了，下面小編為大家分享春季慢跑減肥的正確方法，3個你不可不知的小誤區一定要切記。慢跑這項減肥運動看似非常簡單，但實際上卻是有很多方法需要注意的，例如穿衣...
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![吃這幾類食物有助於提升健身效果 慢跑之後能吃什麼嗎]( "吃這幾類食物有助於提升健身效果 慢跑之後能吃什麼嗎")
- 相信很多人都知道在經過體育鍛煉以後，我們是需要在飲食上做講究的，那麼，慢跑後到底應該要吃些什麼呢?在經過了解以後我們為大家整理出來一些飲食方面內容，希望大家接下來能夠根據自身的情況來看慢跑之後到底應該要吃些什麼。慢跑之後能吃什麼嗎1、黑巧克力由於高強度或是長時...
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![超級慢跑的正確姿勢分解教學]( "超級慢跑的正確姿勢分解教學")
- 1.腳的著地方式有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些...
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![慢跑的科學鍛鍊方法 如何慢跑最科學]( "慢跑的科學鍛鍊方法 如何慢跑最科學")
- 堅持跑步運動可以減肥，那麼，堅持慢跑可以瘦腿嗎?運動學家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，下面具體看看方法吧。如何慢跑最科學？堅持跑步運動可以減肥，那麼，堅持慢跑可以瘦腿嗎?運動學家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。科學...
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![飛馬39適合5到10公里慢跑嗎]( "飛馬39適合5到10公里慢跑嗎")
- 飛馬39適合5到10公里慢跑。飛馬39非常適合長跑，nike飛馬系列跑鞋是一款競速慢跑鞋，主打科技就是nike引以為豪的氣墊緩震技術。nike飛馬39採用了全腳掌氣墊，緩震效果更加出色，飛織面料更透氣，橡膠大底更防滑耐磨，鞋底的回彈力可以使跑者速度提高更輕鬆。nike飛馬39是一款效能平...
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![男性每天慢跑3公里還是5公里]( "男性每天慢跑3公里還是5公里")
- 要看每個人的身體情況和體力情況來決定，不建議每天都要跑步，要有一定的間隔，三公里也好，五公里也好。跑步的話要循序漸進的，根據自己身體承受能力而進行跑步計劃啊。在控制配速的過程中，初期跑步者配速不要太快，這樣的話以免給心臟和膝關節帶來損害。...
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![zoomrivalfly3適合五公里慢跑嗎]( "zoomrivalfly3適合五公里慢跑嗎")
- zoomrivalfly3適合長跑。zoomrivalfly3適合五公里慢跑。首先Nikefly3屬於競速類比賽跑鞋，配置上面是全掌react泡棉加全掌碳板，配置是react泡棉加前掌room氣墊。前者在保護性和包裹效能方面比後者捨棄更多，而且緩震比後者更舒適，主要還是要看自己適合什麼樣的鞋。...
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![三公里19分算慢跑麼]( "三公里19分算慢跑麼")
- 算慢跑3公里跑步用時19分鐘，屬於經常鍛鍊的跑步愛好者，對於經常跑步的人來說是一般化的水平。正常的為了鍛鍊身體的跑步愛好者，如果是每公里5分30秒左右，那就是屬於較好的一個運動成績，如果是每公里5分鐘，那就是很好的運動成績了，而跑步3公里，用時15分鐘左右，那就是算比較優秀的水...
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![騎行12公里相當於慢跑多少公里]( "騎行12公里相當於慢跑多少公里")
- 騎行12公里等於跑步6公里左右。騎動感單車或是騎行路段上坡較多等情況的，可能騎行10公里消耗的熱量更多，而跑步也是同樣的，跑的更快則熱量消耗更多，但若在假設同等運動的條件下，騎行10公里的耗能約為跑步耗能的40%，遠遠低於跑步運動量。堅持一個月，每天騎行1小時，即使是勻速輕鬆...
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![慢跑的好處有哪些(跑步慢跑的好處功效)]( "慢跑的好處有哪些(跑步慢跑的好處功效)")
- 跑步被定義為陸生動物使用他們的足部進行移動，跑步在運動上面的定義就是一種步伐，兩隻腳會在不同的時間裡觸碰到地面上，它也可以是一種有氧的運動，又或者是一種厭氧的運動，全然掌握與跑步的速度是多少。跑步被定義為陸生動物使用他們的足部進行移動，跑步在運動上面的定義就是...
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![慢跑一個月多少公里]( "慢跑一個月多少公里")
- 慢跑一個月大概150-170公里左右。人的精力是有限的，是需要休息的。如果我們每天都去跑10公里，那樣的話很容易對身體造成傷害。所以，最好的方法是跑一休一或者跑二休一。只有這樣我們才能保護好自己的身體，從而達到能夠長期跑下去的狀態。千萬記住不要為了某些虛榮的事而傷害...
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![散步和慢跑哪個效果好]( "散步和慢跑哪個效果好")
- 慢跑相對好一些。現代運動醫學研究認為，人每天堅持半小時以上的快走慢跑運動，能顯著改善人的心肺功能，提升體質，慢跑相對比散步健身效果好一些散步和慢跑，我認為，應該是慢跑的效果要更好一些。慢跑，是能渾身跑出汗的，跑完以後渾身透著一股舒服的感覺，也要根據身體量力而行。...
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![快走算不算劇烈運動慢跑呢]( "快走算不算劇烈運動慢跑呢")
- 快步走不是屬於劇烈運動。慢跑也不算劇烈運動。跑步的節奏應該儘可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免知出現岔氣。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害要是運動的...
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![慢跑和快跑哪個燃脂效果更好]( "慢跑和快跑哪個燃脂效果更好")
- 快跑燃脂效果更好，但是同樣的里程數中，慢跑比快跑更燃脂。。快跑是介於有氧運動和無氧運動之間的，經常快跑的人體內的脂肪含...慢跑和快跑哪個燃脂效果更好快跑燃脂效果更好，但是同樣的里程數中，慢跑比快跑更燃脂。。快跑是介於有氧運動和無氧運動之間的，經常快跑的人體內的脂...
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![游泳時水中慢跑瘦腿更快 游泳能瘦腿嗎]( "游泳時水中慢跑瘦腿更快 游泳能瘦腿嗎")
- 大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的減肥朋友都會選擇游泳來瘦身。那麼，游泳能瘦腿嗎？怎麼游泳瘦腿更快？還有，游泳減肥具體是瘦身體哪些部位呢？游泳能瘦腿嗎游泳當然可以瘦腿。游泳是一項全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。游泳時，幾乎需要用到手臂...
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![游泳半小時相當於慢跑多少公里]( "游泳半小時相當於慢跑多少公里")
- 游泳半小時相當於跑步至少是5公里。也就是相當於堅持快跑半小時以上，慢跑45分鐘。游泳涉及到四肢都同時做運動，而且運動比較協調，另外水溫也比較低，這樣有利於消耗熱量，游泳有利於保護膝關節，是最好的運動方式之一。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過...
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![掌握慢跑要領正確瘦身 慢跑減肥的正確方法]( "掌握慢跑要領正確瘦身 慢跑減肥的正確方法")
- 慢跑運動隨著經濟的發展和社會進步越來越受到人們的喜愛。因為慢跑容易操作，效果明顯，這是大多數人選擇慢跑鍛鍊的緣故。可是，慢跑要想減肥也是有方法和規律可循的呦，比如速度如何，姿勢如何，時間如何等等。下面小編為大家介紹慢跑減肥的正確方法，讓你正確掌握慢跑減肥的要領，從而...
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![30分鐘輕鬆燃脂塑身 春夏靠慢跑減肥最贊]( "30分鐘輕鬆燃脂塑身 春夏靠慢跑減肥最贊")
- 跑步是一種全身運動的減肥好方法，對於春夏這種季節再適合不過了。但很多人都不會合理的運用跑步這種有氧運動，導致越跑小腿越粗，接下來就教大家如何正確有效的慢跑減肥。跑步是一種全身運動的減肥好方法，對於春夏這種季節再適合不過了。但很多人都不會合理的運用跑步這種有氧...
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![慢跑可是很好的減脂方法呢 慢跑能減肚子上的贅肉嗎]( "慢跑可是很好的減脂方法呢 慢跑能減肚子上的贅肉嗎")
- 現代人吃喝不愁，活動量也非常小，所以很多人出現了大腹便便的情況，這種情況不僅僅直接影響到外在的美麗，還會影響到內在的健康，所以很多人都下定決心一定要將大肚子減掉才行，很多人都非常喜歡跑步，那麼慢跑可以減肚子嗎?慢跑能減肚子上的贅肉嗎跑步是一種非常不錯的減肥方式，這種...
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![小羊慢跑靠譜嗎]( "小羊慢跑靠譜嗎")
- 不靠譜。小羊慢跑團購除了連結到官網的，其他的基本上全是假貨，就算不是假的，也是貼牌的，都是品牌授權的小工廠出來的，不是品牌自己的工廠很高興為您解答我也是第一次在小羊慢跑家團購買東西，總體來說也還行。我在小羊慢跑家團購買了一款花灑，安裝後出水很奶思，使用感很棒，而且她們...
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