![推薦超棒四種食物瘦腹法 夏季快速有效瘦身減肥妙招]( "推薦超棒四種食物瘦腹法 夏季快速有效瘦身減肥妙招")
- 紅薯不但不會讓你長胖，而且還能減肥哦。紅薯最擅長的就是通便排毒了。並且沒100克的紅薯裡面只含有0.2克的脂肪，99千卡的熱能，是米飯的三分之一哦。是非常好的低脂肪低熱能的食物。夏季快速有效瘦身減肥妙招推薦超棒四種食物瘦腹法食物瘦腹法：紅薯紅薯不但不會讓你長胖，而且還...
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![教你快速減掉腹部小肚子 鄭多燕推薦辣媽瘦腰腹法]( "教你快速減掉腹部小肚子 鄭多燕推薦辣媽瘦腰腹法")
- 韓國辣媽鄭多燕從胖妹瘦到完美身材的辣媽，引起了不少胖妞的羨慕，很多人都在問鄭多燕是怎樣做到瘦的如此快的，小編現在告訴大家，鄭多燕推薦的辣媽瘦腰腹法，可以教你快速減掉腹部小肚子哦。鄭多燕推薦辣媽瘦腰腹法教你快速減掉腹部小肚子鄭多燕瘦腰腹：首先自然的站立在平地上，全身...
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![快速減去小肚腩 簡單六步瘦腹法]( "快速減去小肚腩 簡單六步瘦腹法")
- 吃貨們的夏天自然也是吃，不過多了不少更易發胖的食物出現，例如冰激凌，各種口味的冰激凌無時無刻不再引誘著我們的嗅覺視覺和味覺。只要有了這個簡單六步瘦腹法，不管是什麼樣的小肚腩有多少贅肉，我們統統不怕了。簡單六步瘦腹法快速減去小肚腩第一步：晚餐少吃晚餐吃得過多不宜消...
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![教你辦公室內如何塑身甩脂 韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法]( "教你辦公室內如何塑身甩脂 韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法")
- 鄭多燕是韓國知名的瘦身達人辣媽，年過半百的她，生育了幾個孩子，身材還是一如既往的完美，豐乳肥臀細腰是每個女性的理想完美身材，現在小編就來告訴你韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法，教你辦公室內如何塑身甩脂。韓國辣媽鄭多燕快速瘦腰腹法教你辦公室內如何塑身甩脂瘦腰腹祕訣：做家務...
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![仙人揉腹法動作分解圖 仙人揉腹法圖解]( "仙人揉腹法動作分解圖 仙人揉腹法圖解")
- 今天我給大家帶來的是仙人揉腹法圖解介紹，一起和我來看看吧。仙人揉腹法圖解揉腹保健法又稱為“內壯法”，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血執行通暢，而達到“內氣強壯”的目的。實踐表明，這種“揉腹”的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。此外，“仙人揉腹”...
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![唱歌腹式呼吸法]( "唱歌腹式呼吸法")
- 身體彎腰成九十度，雙手自然下垂，然後深呼吸。這時很自然地就用腹部呼吸了。人體兩肋部位一直到腹部都是膨脹的。吸了氣之後，儘量憋住氣，讓身體保持膨脹狀態，憋不住了，再把氣自然地撥出，這算一次練習。一天至少練一百次，可分段練習，即每次練幾十次，經過幾個月訓練，腰部、腹部才能鍛鍊...
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![推腹法起源]( "推腹法起源")
- 推腹法屬於中醫按摩的手法，最早起源於戰國時期《黃帝內經》，其中《素問異法方宜季》中也詳細的記載了推拿的手法。起源地在黃河流域，古時稱為摩為按蹺。...
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![鍛鍊腹肌的方法]( "鍛鍊腹肌的方法")
- 鍛鍊腹肌方法1、仰臥抬腿仰臥起坐主要鍛鍊的是上腹肌，而仰臥抬腿鍛鍊的主要是下腹肌。主要反覆是：身體平躺，使用下腹肌把雙腳由下往上提。2、垂直舉腿垂直舉腿後背平躺，雙腿併攏與上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上舉，反覆練習。3、懸垂抬腿雙手抓住單槓，身體垂直，雙腿併攏，使...
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![瘦腰腹的方法]( "瘦腰腹的方法")
- 今天我給大家帶來的是瘦腰腹的方法，正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起學習下這些方法吧。瘦腰腹的方法提要：你還在為你的水桶腰感到煩惱嗎？你還在為大家都叫你做“腹”婆而感到生氣嗎？如果是，那就來不妨來看看小編為你帶來的瘦腰腹小妙招吧！腰腹是一個女人最致命的部位，一不小...
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![腹肌的訓練法]( "腹肌的訓練法")
- 腹肌訓練步驟一俯臥撐俯臥姿勢，雙手張開與肩同寬撐地，雙腿向後伸直，腳尖撐地，收緊腰腹，將身體重量置於腳尖，軀幹與腿保持一條直線吸氣，緩慢將身體下降至軀幹剛好接觸地面為止，再呼氣用力將身體向上推，直到手臂伸直，回到初始姿勢。步驟二仰臥抬腿平躺於地面，雙手固定於地面，用腹部力量...
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![練腹肌最快方法]( "練腹肌最快方法")
- 練腹肌最快方法是仰臥起坐，因為仰臥起坐最重要的是腰部和腹部的力量，雖然其它的打拳、腹背運動等都能鍛鍊腹肌，但練腹肌最快方法就是標準的仰臥起坐運動。1、仰臥起坐：平躺於地，屈膝，雙腳著地固定，雙手交錯於胸前，將背部和肩胛一起向上抬離地面，重複。2、仰臥反捲腹：平躺於地，雙手伸...
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![練腹肌的方法]( "練腹肌的方法")
- 總共有7個動作，針對整個腹肌形成全面刺激，每次10-15分鐘，就能練出好身材。動作一：卷腹進行10-15次，進行2組動作二：90度抬腿卷腹進行10-15次，進行2組動作三：坐姿屈膝收腹進行10-15次，進行2組動作四：反向卷腹進行10-15次，進行2組動作五：側臥卷腹每側10-15次，進行2組動作六：仰臥單車進行10...
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![剖腹產排氣方法]( "剖腹產排氣方法")
- 剖腹產媽媽比順產媽媽不方便的一點就是進食前需要先排氣，只有排氣完才說明腸道沒有問題了，可以吃東西了，那麼剖腹產排氣方法有哪些呢，小編整理了八種，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~剖腹產排氣方法一：下床活動媽媽們應儘早下床活動，這樣對產後排氣有所幫助。新媽媽剖宮產手...
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![腹肌訓練方法]( "腹肌訓練方法")
- 步驟/方式1俯臥撐俯臥姿勢，雙手張開與肩同寬撐地，雙腿向後伸直，腳尖撐地，收緊腰腹，將身體重量置於腳尖，軀幹與腿保持一條直線步驟/方式2仰臥抬腿平躺於地面，雙手固定於地面，用腹部力量將雙腿向上抬至90度，然後慢慢放下，重複動作即可。步驟/方式3仰臥太空步平躺在瑜伽墊上，背部緊貼地...
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![腹透腹帶的正確戴法]( "腹透腹帶的正確戴法")
- 1、正確使用方法：採用正確的體位，纏綁後固定腹帶。收腹帶使用的時間：可在起床後排空膀胱，進餐前使用。2、使用方法如下所述：1、正確的體位：平躺在床上，褪低內褲，雙腿屈膝，腳跟儘可能靠近臀部，然後將臀部抬高一個手掌的高度。2、纏綁腹帶：1、用雙手的掌側緣將佩戴者下腹部上的肉向中...
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![介腹肉的做法]( "介腹肉的做法")
- 原料：牛肉500克，蘿蔔300克，蔥、姜、料酒各25克，鹽、糖少許，花椒、味精8克，花生油400克。做法：1、牛肉放進去大火燒1分鐘，取出洗淨。2、牛肉入鍋，加開水，沒過牛肉2寸。3、加桂皮，茴香，蔥段，薑片，料酒。中火1小時。4、另取炒鍋，少許油爆香大蒜顆粒，加辣豆瓣醬，川花椒，料酒，醬油同炒2分鐘。把炒...
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![豬腹筋的做法]( "豬腹筋的做法")
- 食材：豬蹄筋300g、紅尖椒50g、食鹽適量、花椒適量、料酒1勺、胡椒粉適量、郫縣豆瓣1勺、老抽1勺、白糖適量、蔥薑蒜適量、水澱粉適量、雞精適量。步驟：（1）將蹄筋下沸水鍋中焯煮片刻，撈出瀝乾水分。（2）炒鍋中放油燒熱，下姜蒜絲和紅椒絲爆出香味，下郫縣豆瓣一勺炒出紅油，加白糖調味。...
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![推腹法的正確做法]( "推腹法的正確做法")
- 推腹可以在睡前做，雙手握拳，從胸肌下面開始向下推，推到小腹下面，開始時推到累為止，過一段時間可以加大力度，推300到400下，有助於睡眠。...
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![腹式呼吸法口令]( "腹式呼吸法口令")
- 吸氣採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。呼氣腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。迴圈往復...
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![腹輪正確練法]( "腹輪正確練法")
- 1、跪姿滾行。雙膝分開與肩同寬，跪在墊子上，兩腳尖踮地，上半身前傾，兩手握住腹肌輪，慢慢向前推動滾輪，身體跟隨滾輪向前直至最大幅度，然後推動滾輪身體隨之回覆。注意繃緊腹肌和臀部，不要塌腰。2、站姿腹肌滾輪。即兩腳尖著地，雙手握滾輪著地，形成3點支撐，身體收緊，身體隨著滾輪推動...
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![十個瘦腹部的有效方法 瘦腹部的最快方法]( "十個瘦腹部的有效方法 瘦腹部的最快方法")
- 怎麼有效的把肚子瘦下來？這是許多肚子贅肉多的朋友們想知道的，下面就和我一起看看瘦腹部的最快方法介紹吧。瘦腹部的最快方法介紹一、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯...
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![卷腹的正確做法]( "卷腹的正確做法")
- 卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰臥起坐更為健身專家所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼，卷腹怎麼做？下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。什麼是卷腹運動卷腹是在仰臥起坐基礎上興起的卻有別於仰臥起坐的...
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![牛腹肋肉的做法]( "牛腹肋肉的做法")
- 1、主料：牛肉(腑肋)1200克。2、調料：大蔥10克、姜10克、鹽8克、味精3克、胡椒粉2克、花椒2克、料酒20克、醬油30克、植物油15克。3、將牛肋條肉切成塊3釐米見方，放入沸不鍋內氽一下，撇淨浮沫。4、將牛肋條肉塊撈至溫水盆中洗去血沫。5、蔥切段、薑切片。6、將鍋置於旺火上，放...
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![腹肌盤使用方法]( "腹肌盤使用方法")
- 使用方法:1、跪姿準備工作：雙膝跪在瑜伽墊上，雙手抓住健腹輪的兩端。注意骨盆微微後傾，控制住肩關節，肘關節微曲。2、吸氣慢慢向前推，腹部有明顯的拉伸感，拉開身體，開始呼氣...
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![柿樹腹接方法]( "柿樹腹接方法")
- 將接穗基部削成具有兩個等長削麵的楔形，削麵長2～3釐米，留1～4個芽剪下。砧木嫁接部位剪斷或不剪斷，在一側向下約呈30度斜切(剪)一介面，深度與接穗削麵相適應。然後將接穗插入，用塑料薄膜條或地膜綁紮。在嫁接過程中，動作要迅速，並嚴格按技術削好砧木和接穗，接面要平滑，使砧木和接穗的...
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