![如何利用单双杠上体育课]( "如何利用单双杠上体育课")
- 单杠做引体向上，双杠做臂屈伸单杠，双杠是我们最常见的两种体操器械，安装方便，在学校也很普遍。在体育课中，可以安排学生用单杠练习引体向上，锻炼背部力量。安排学生用双杠做臂居伸，锻炼胸部。这两个器械对锻炼学生的上肢和躯干帮助很大。...
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![佛山哪里公园有单双杠]( "佛山哪里公园有单双杠")
- 顺峰山公园。在公园的四季大草坪那里有单双杠，具体位置在公园的中心。顺峰山公园，顺德“新十景”之一。位于佛山市顺德新城区西北部太平山麓。碧桂路转南国东路可直达。距离区行政中心约3公里。是集旅游、休闲、娱乐为一体的现代化旅游景区。公园自1999年开始兴建，2004年10...
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![拉单杠技巧]( "拉单杠技巧")
- 站于单杠正下方，双手全握单杠握距肩宽15倍，保持躯干稳定呼气，背部发力带动大臂将身体拉至背部肌肉顶峰收缩位置，此时大臂平行或略低于肩部吸气，背部肌肉发力将大臂还原初始位置...
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![双杠吊腕教学]( "双杠吊腕教学")
- 一、双杠直臂支撑锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。2/4二、挂臂撑摆动从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。腿部后摆出杠时，肩部稍后移，随即腿部下...
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![练杠铃对单杠有帮助嘛]( "练杠铃对单杠有帮助嘛")
- 有，练杠铃可以增加你手臂的力量，而且增加肌肉量，而单杠是体操项目需要有力量和肌口，所以是十分有好处的，而且要多练习。...
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![gs750是单杠吗]( "gs750是单杠吗")
- 是。宝马的命名规则，G开头的都是单缸发动机车型，F是直列双缸车型，R是水平对置双缸“拳击手”发动机车型，S是直列四缸车型，K是直列六缸车型中间的数字一般为排量，或者同排量的高低配置后缀中GS为拉力/越野车，GSADV为高越野性能长续航的探险车，R是运动街车，RS是运动跑车，RR是超级仿赛...
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![单杠评语]( "单杠评语")
- 单杠（horizontalbar）是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面2.55米。单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、...
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![单杠硬拉和单杠的区别]( "单杠硬拉和单杠的区别")
- 单杆硬拉和单杆是两个不同的训练科目，单杆硬拉是说拉动不同重量的杠铃挺直腰杆为准，而单杆是指垂直于地面拉住单杆往上，虽然同样是练背，一个是负重训练，一个是自身体重训练，效果是不一样的，难道也大大不同，不过单杆训练可以大大提升手臂力量，对单杆硬拉有很好的铺垫作用...
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![双杠两杠间距离是多少]( "双杠两杠间距离是多少")
- 一般比赛常用的双杠具体尺寸：双杠高1、5～1、90米，杠宽0.45～0.80米，杠长3、5米。两杠间宽度及高度可调节。健身的双杠的高度常规要求：高1、5米，宽度45cm～55cm之间，长度2、5米，这是户外健身器材的通常标准。双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金...
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![单杠前摆上杠发力技巧]( "单杠前摆上杠发力技巧")
- 悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑。初学者要控制住前摆速度与幅度。2、技术要点前摆近极点拉开肩角，伸直身...
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![5岁孩子适合玩单杠还是双杠]( "5岁孩子适合玩单杠还是双杠")
- 一般来说，五岁的孩子最好不要玩单双杠。如果说非要玩的话，单杠还是比单杠双杠更好一些，但是前提条件一定要有成年人的保护和帮助。如果有可能的话，让爸爸抱着孩子在单杠上坐一下悬垂。...
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![双手吊单杠时长]( "双手吊单杠时长")
- 视个人体能状况每次停留五至三十秒钟。吊单杠可以锻炼股三头肌、三角肌、背阔肌，反握可以锻炼股二头肌、三角肌前束、胸肌上部、背阔肌，我觉得是普通人只要坚持和注意训练方法通过锻炼是可以把吊单杠的时间延长到5分钟以上的。在方法上，吊单杠的时候，双手一定要紧握横杠，双脚...
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![单杠进杠是什么]( "单杠进杠是什么")
- 不是单杠进杠，是单杠上杠，它由悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑。初学者要控制住前摆速度与幅度。单杠，体操中...
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![免打孔单杠杠怎样安装]( "免打孔单杠杠怎样安装")
- 1、拧松锁扣，两端装上底座。2、通过旋转调整单杠长度，让其两端顶住墙面，长度调节范围:95-125cm。门框、走廊等地方都可以安装，适合大部分家居环境。3、调整至合适位置，然后拧紧两端的齿轮锁扣就固定好了。...
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![单杠握杠要不要虎口]( "单杠握杠要不要虎口")
- 单杠握杠不能要虎口。体操器材单杠运动，我们握杠的时候为了单杠运动转旋方便，握杠是不能要虎口的，如果要虎口一是转旋不起来，二是转旋起来后也因为要虎口而握杠不稳，原则上是不能要虎口的。...
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![双杠夹臂上杠要领]( "双杠夹臂上杠要领")
- 在器械训练中，双杠训练也是其中的一项训练内容，下面我说一下夹臂上杠的动作要领:首先，站在双杠中间部位，抬起右臂，用右臂的小臂来调节双杠的间距，调整成双杠之间的距离与肩同宽，身体下蹲上跳，双臂挂于双杠上，此时，双杠应该在人体的下窝下，调整身体，运用肩窝与身体的合力，迅速将身体撑...
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![瑞比瓷砖推刀双杠和单杠哪个好]( "瑞比瓷砖推刀双杠和单杠哪个好")
- 单杠的好，单杠的轨道直，不容易变形，好推双轨的好。双轨瓷砖推刀使用时间很长，三五年没见过换机器的。但是锯片是要经常更换的，不同品牌，不同质量的锯片能够切割的米数也是不一样的。双轨瓷砖推刀要好用些，切割质量好，精度高，无切割损耗，降低了装修成本，提高了敷设瓷砖接缝的美观性，无...
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![单杠怎么练]( "单杠怎么练")
- 单杠不仅是一项比赛项目，日常吊单杠对我们的身体也有很大好处，深受青年人的喜爱。那么，单杠怎么练？其实，拉单杠的方法很多，下面为大家介绍几种常见的拉单杠的方法，大家可以根据自己的体力、需求来选择。练单杠的方法之引体向上引体向上是单杠最基本的练习方法之一，此项拉单杠的好...
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![双杠甩杠技巧]( "双杠甩杠技巧")
- 双杠甩杠动作要领和技巧的方法，具体步骤如下：动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原支撑摆动的动作要点，直...
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![单杠和双杠哪个质量好]( "单杠和双杠哪个质量好")
- 不存在哪个质量好。1、各是各的加工方法。2、各是各的检验标准。3各是各的制作工艺。它们同属器械体操用品，产品结构却相差甚远。单杠的杠条是弹簧钢制成，双杠的钢条是弹簧条外包实木结构制成，两者的力度、弹力、受力要求标准都不一样。因而不存在哪个质量好的问题。两者好...
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![杠杆的单位]( "杠杆的单位")
- 你好，很高兴为你解答！杆杠原理用的单位是牛顿。牛顿，简称牛，符号为N，是一种衡量力的大小的国际单位，以科学家牛顿的名字命名。根据牛顿第二定律F=ma，可知，1N=1kg·m/s²能使一千克质量的物体获得1m/s²的加速度所需的力的大小定义为1牛顿。杠杆是一种简单机械。在力的作用下能绕...
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![双阀座杠杠疏水阀原理]( "双阀座杠杠疏水阀原理")
- 原理1、采用轧装阀机械(新SCCV开关方式)，具有优良的密封性和耐久性。2、平衡双阀座设计，比一般的疏水阀体积小而排量大，特别是大排量场合更能发挥优越性。3、内装双金属片空气自动排放阀，可防止空气气堵和蒸汽汽锁。4、采用独特的U型双金属通气口，可大大缩短设备起动时间。5、...
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![双臂吊单杠有好处吗]( "双臂吊单杠有好处吗")
- 吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到减轻缓解骨刺疼痛的作用由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸，让身体变得更加柔韧练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用使用单杠练引体...
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![单杠臂屈伸上杠教学]( "单杠臂屈伸上杠教学")
- 一、技巧前摆近极点时拉开肩角，伸直身体，收举腿后摆肩过垂直部位后，伸髋、靠杠、压臂跟上体成支撑。二、具体动作悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同...
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![单杠双手吊挂60秒是什么水平]( "单杠双手吊挂60秒是什么水平")
- 中等水平。单杠双手吊挂对于手臂的上臂力量，特别是手掌握力要求比较高。同时对三角肌群的肌耐力也有一定要求。想要提高吊挂的时间需要利用哑铃和杠铃提升手臂和三角肌力量。推荐使用哑铃交替弯举锻炼肱二头肌力量，绳索下压锻炼肱三头肌力量。...
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