![鲜马步鱼的家常做法]( "鲜马步鱼的家常做法")
- 第1步、主料：新鲜马步鱼3条调料：盐、生抽、料酒、烧烤腌料、奥尔良腌料、料酒第2步、马步鱼剖开鱼肚去除内脏和黑色的筋膜第3步、将洗净的马步鱼放入一容器中、依次加入盐、生抽、料酒、烧烤腌料、奥尔良腌料、料酒将腌料搅拌，均匀涂抹在鱼全身放入冰箱腌制3-4小时第4步、用...
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![低马步好还是中马步好]( "低马步好还是中马步好")
- 还是中马步好。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。低马步好马步是外家拳、尤其是少林拳的基本桩功，扎马步的...
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![空气炸锅烤马步鱼的做法]( "空气炸锅烤马步鱼的做法")
- 材料新鲜的马步鱼一斤，调料：盐，料酒，辣椒面，孜然粒做法步骤：1、新鲜的马步鱼，去内脏，刮洗净腹内黑膜，开一下鱼背2、用盐和料酒腌制10分钟3、用竹签把鱼穿好4、放入预热后的空气炸锅的烤篮里，220度烤5分钟5、刷层薄油，撒上辣椒面和孜然粒，继续烤2分钟6、翻面烤2分钟后，刷油，撒上一层辣椒...
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![马步脚尖方向为什么要平行]( "马步脚尖方向为什么要平行")
- 扎马步脚尖要平行的原因是如果脚尖外撇，那么脚就吃不上力，锻炼的效果就差很多，只有平行双脚才能更好的吃上力，事半功倍。...
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![电影断金中的马步指哪个国家]( "电影断金中的马步指哪个国家")
- 经过电影中警徽的核对，是泰国的，但泰国没有叫马步的城市，所以应该是虚构的城市。马步出自电影《断金》，由刘璋牧执导，刘毅编剧，吴樾领衔主演，骆言、刘俊孝主演，苇青特别出演，夏铭浩、贺勋、马翼等人共同主演的动作电影。《断金》电影围绕一起巨额跨国贩毒交易展开。雷战军和雷战笙...
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![标准的马步应该怎么蹲]( "标准的马步应该怎么蹲")
- 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。第三步：重心下移，逐渐蹲深。这...
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![袁曹各起马步三军讲了什么道理]( "袁曹各起马步三军讲了什么道理")
- 《三国演义》第二十二回袁曹各起马步三军关张共擒王刘二将刘备惧怕曹操势力过大，便向袁绍求救。袁绍先令书记陈琳起草檄文，陈琳撰写檄文历数曹家几代罪状，写得痛快淋漓。曹操得知，惊得一身冷汗，于是便派刘岱、王忠二人打着旗号攻打刘备，自己率主力抗拒袁绍，刘王二将均被关羽飞张...
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![马步桩的精髓]( "马步桩的精髓")
- 马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身(练体能)为主和修心(以培养意念)为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功...
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![钓马步鱼用几股绳]( "钓马步鱼用几股绳")
- 2股钓组：马步鱼体型较小，用1~1.5号的软竿。一根1.5米左右的透明线，顶端拴上8字环，穿一粒太空豆，依次穿入阿波、太空豆、中通坠、太空豆、长型太空豆，将阿波与中通坠固定好，然后穿入小型8字环、太空豆，固定好小型8字环，留作拴子线用。再穿入七星漂一粒、每隔50公分重复上述环节，共穿...
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![少林马步出拳的正确姿势]( "少林马步出拳的正确姿势")
- 1、两脚平行开立，左右间距约为本人三脚之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方，膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。2、冲拳时其劲在腰腿而不在手，需拧腰坐胯，力宜松活拳自腰肋而出，出时拳心向上前出，全臂放松，不使...
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![搜马步算犯规吗]( "搜马步算犯规吗")
- 搜马步不算犯规SOMA步并没有走步，无论是在FIBA的规则下，还是NBA的规则，SOMA步都是不走步的。无论是半场还是全场，无论是CBA还是NBA，还是国际赛场，如果你细心注意看的话，就会看到很多明星球员，比如郭艾伦，科比等巨星们都会使用SOMA步。我们先来看看国际男篮根据走步判罚依据：有中枢...
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![夹木棍扎马步木棍夹哪里]( "夹木棍扎马步木棍夹哪里")
- 夹木棍扎马步木棍应夹在在两大腿前面的大腿根处，或两腿弯的膝盖后面，并要木棍横着夹起来，这样夹起来，马步扎得越结实。而木棍也就越能被紧紧夹住，并且越夹越紧丶这是我们经常扎马步常用的方法方式，也是夹木棍最好的方法方式，这要得反复训练的...
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![马步冲拳怎么蹬腿发力]( "马步冲拳怎么蹬腿发力")
- 马步冲拳不要蹬腿发力的，它是靠腰发力。站好马步后、两手放在腰间拳心向上，由腰上发力拳打出去后，扭转拳头变成了拳心向下，一只手打出去收回来后，再打另外一只手出去，可以在打拳的时候，发出哈、哈的声音。在扎马步的时候，一边打冲拳可以分散扎马步的痛。马步冲拳准备姿势。挺胸抬...
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![拉丁舞罚扎马步要坚持多少时间]( "拉丁舞罚扎马步要坚持多少时间")
- 5分钟。以腿部发酸即可，逐渐增加时间，循序渐进。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了...
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![马步正确的站法]( "马步正确的站法")
- 1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根...
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![辣炒马步鱼]( "辣炒马步鱼")
- 材料：青椒4个，马步鱼200克，蒜头2瓣，白芝麻15克，盐、生抽、麦芽糖、油各适量。做法：1、青椒去瓤洗净，切成细条状马步鱼干去头洗净，切成小块，沥干水分待用蒜头去衣洗净，剁成蒜末。2、锅置火上，加入适量的油烧热后，放入马步鱼干，翻炒至散发出香味后，盛起待用。3、另起油锅，加入蒜末爆香，倒入...
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![马步鱼与白鲢的区别]( "马步鱼与白鲢的区别")
- 1、科属不同：马步鱼是鱵科鱵属的，白鲢鱼则属于竹刀鱼科秋刀鱼属。2、肌肉颜色不同：马步鱼的肌肉是透明的，白鲢不具有这个特征。3、分布不同：马步鱼生活在纬度高的地方，白鲢生活在纬度低的热带和温带。4、习性不同：马步鱼偏爱植物性食物，白鲢偏爱动物性食物。...
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![马步要站多久]( "马步要站多久")
- 扎马步初学者一开始站2到3分钟。初学者扎马步，时间要循序渐进。用半个月的时间先适应高桩马步，通过腿部特殊受力发力，每次扎高桩马步3-5分钟，可以扎上3次。每次间隔1-2分钟，每次时间段不要间隔得过长。扎上一段时间后，身体会逐渐适应马步桩，因为身体负荷比较小，酸疼感也比较轻微...
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![杨氏太极拳马步桩]( "杨氏太极拳马步桩")
- 1、两足平行分开，距离略宽于两肩，两脚尖向前，身体下蹲，成马步，重心分于两腿，小腿与大腿成90度。2、上身正直，悬顶松腰，含胸拔背，沉肩垂肘，尾闾中正，眼向前视。3、敛气凝神，以鼻呼吸，舌抵上腭，唇齿相合。4、两臂弯屈，双手向前，掌心相对，如抱球。练习日久，分为一升一沉。一升即身上升，两手掌稍...
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![马步鱼全国分布]( "马步鱼全国分布")
- 马步鱼分布于北太平洋西部，我国只产于黄海和渤海。大连地区俗称棒鱼、大棒、水针鱼。每年9-10月，海岸边经常可以看到成群的棒鱼在水面游弋，一群群的密度很大，由于这种鱼只在浮水层活动，很多钓友们对钓获马步鱼束手无策，对钓组的搭配使用也比较陌生。钓马步鱼用饵选用南极虾和沙...
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![扎马步与李小龙]( "扎马步与李小龙")
- 李小龙是练咏春拳出生的，他肯定是扎过马步的，后来李小龙在咏春拳的基础上，加上了拳击、泰拳、空手道等等创造了截拳道，到了这个时候，李小龙应该是反对扎马步的。李小龙在电影《猛龙过江》里面说过，出招的时候要讲究腰马合一，这样就可以把全身的力打出去，可能有的人把这个腰马合一...
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![马步一天练多久为宜]( "马步一天练多久为宜")
- 不同时期不同的人应该因人而异，高桩低桩的练法也有所不同，高桩可以适当长一些，累积时间可以半小时左右，低桩需要的强度比较大，练多了容易过力，建议循序渐进，每次时间短点，多练几组，一般初学者累积十几分钟就可以了。...
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![扎马步对腰间盘突出有好处吗(下蹲对腰间盘突出有好处吗)]( "扎马步对腰间盘突出有好处吗(下蹲对腰间盘突出有好处吗)")
- 锻炼身体对于人体来说是非常有好处的，不仅能够有效的提高身体的免疫力，同时还具有抵抗疾病的效果，很多人都会经常性的去扎马步，扎马步对于腰间盘突出有没有好处呢？扎马步和深蹲哪个锻炼能够起到壮阳的效果呢？锻炼身体对于人体来说是非常有好处的，不仅能够有效的提高身体的免疫力...
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![蹲平马步7分钟可以吗]( "蹲平马步7分钟可以吗")
- 可以。新手坚持时间为3-5分钟左右如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中...
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![马步为什么能练出轻功来]( "马步为什么能练出轻功来")
- 马步能练出轻功来，就目前来说市面上还没有这个记录，马步桩如果方法正确能练出体态轻盈，身体健康，身轻如燕，这个我承认能练出来。就轻功而言，想练出轻功要具备必要的身体条件，当然马步也是其中一个练法之一。单纯练马步是不可能练出轻功来的。...
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