走入误区当然越吃越胖 减肥早餐食谱没选对

早餐是人体一天中最重要的一餐，不吃早餐和吃错早餐不仅会危及我们的健康，同时还会为减肥大计带来阻碍，当你走入食谱误区时，也就是你为啥越来越胖的原因，想要知道如何健康瘦身，就赶紧科普一下吧！

减肥早期误区一：水果、蔬果汁

减肥瘦身中虽然是推崇食用水果蔬菜，但是却不主张用蔬果汁来代替早餐，早餐是人体中最重要的一餐，光是靠饮用蔬果汁根本无法满足身体营养的需要，即使这些食物中还含有大量丰富的纤维，能够清理肠胃起到一定的瘦身效果，可同样它们所含的糖分也是非常高的，会直接被人体所吸收，但是这些少量的能量根本无法满足一上午的需求，从而导致你在摄取其它的食物，导致食用更高热烈的食物。

建议：在这里减肥达人建议大家在早餐期间饮用蔬果汁的时候，尽量在多摄取一些碳水化合物的食物老补充身体足够的能量，比如说馒头、包子 、稀饭等都是非常不错的选择，这样才能更加健康持久的瘦身。

减肥早餐误区二：烧饼油条

烧饼油条是现在上班族们选择最多的早餐，只是为了方便节省时间，但是在清早就食用烧饼油条，对身体其实存在一个非常大的伤害，不管是烧饼还是油条，都是经过高温油炸而成的，它们所含的脂肪非常高，卡路里基本上可以达到220卡，而且在油炸的时候，它们吸收了大量的油脂，食用到体内会破坏掉身体中的营养素，和增加脂肪的含量，同时还会产生致癌物质，百害而无一利的早餐可以说是。

建议：这样毫无营养的早餐，建议大家一个星期食用一次即可，另外就是在食用的时候尽量搭配蔬菜和水果，并且在接下来的一天内饮食尽量清淡，切勿在食用油炸之类的食物。

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减肥早餐误区三：零食早餐

上班族的柜子里总是会堆积各种小零食，比如说饼干、巧克力、薯片等，有时候是当作消遣解闷时用的，而更多的时候却把它们当作早餐来食用，其实这都是非常不健康的，而且也会让你越长越肥，因为这些食物只能为你提供短暂的饱腹感和能量，过不了多久的时间，特别是越接近午餐时间，你会有强烈饥饿感，从而导致中午过多的摄取食物，严重范了瘦身大忌。

建议：早餐就该好好吃，不能用零食代替，这样反而对于减肥大计来说是一个大忌，尽量不要在早餐的时候摄取太多的干粮，还是选择水分含量对的早餐对身体有益健康。

减肥误区四：快速面

简单快捷且还十分美味的快速面，是众多人士的最爱，甚至有些MM为了省事和方便，早餐就用快速面来代替，企图用它来抵挡一上午的忙碌，可是快速面是经过油炸而成，其中的脂肪含量非常高，而且调味包更是非常重口味，吃多了是极不利于健康的，同时还会大大增加身体内的脂肪量，让你的体重也随之慢慢增长。

建议：如果没有时间，或者是偷懒，想要用方面这样简单的食物来代替早餐，那么建议大家最好是选择用非油炸的方便米粉等来替代快速面，调料包也尽量少放，并且多放一些新鲜的蔬菜在其中，可以帮助排除宿便，减少脂肪在身体中的含量。

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