11招教你缓解压力肥 职场过劳肥综合症你中招了吗

越来越多人发现饮食与运动做得足够好，身上的肥肉也没见得停过，这到底是怎么一回事呢？其实还有一个原因就是你过劳的工作习惯所导致肥胖哦，下面就随着小编一起来研究下职场中过劳肥综合症及缓解方法吧！

职场过劳肥综合症你中招了吗 11招教你缓解压力肥

过劳肥是什么？

过劳肥，字眼就是过度劳累而造成的肥胖。睡眠不足，是“过劳肥”产生主要原因之一。据美国调查报告，旅行社员工、律师和法官是最有可能患上过劳肥的人群。当然也包括其它职业如：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师医生、警察、消防员、司机等等职业。

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1.睡眠不足

睡得少或是长期熬夜，都会造成血液中的饥饿激素增多，从而让肥胖跟上你的。如果晚上没有睡好，也容易造成食量过多，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢，导致身体能量消耗较少而发胖。

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2.压力激素皮质醇增加

每天面对压力重重的工作，而导致心理压力不断上升，同时也会导压力激素皮质醇增加，这时人也容易长肥，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大家上到处可见的大肚腩。

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3.与现代人起居饮食相关联

现代越来越多的快餐与垃圾食品加上长期工作运动量不足，这里包括儿童、青少年、成人都会避免不了肥胖或是体重超重的现象。

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过劳肥有什么危害？

1.长期劳作，休息少，容易“过劳死”。

2.长期间不运动容易导致太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、癌症等的概率也将增加。

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3.从事轮班值夜班的工作，其超重几率偏高，更容易患上糖尿病。这是因为体内新陈代谢与荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期以往对健康是不好的。

4.三餐不按时吃者，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是常吃高糖、高热量的零食来纾压，同样是危害健康的。

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怎样预防过劳肥？

1.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的健康食物

2.三餐按时、按八分饱吃法

3.清淡饮食，预防水肿

4.用餐时细嚼慢咽

5.多吃五谷杂粮主食

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6.少吃零食，避免饿过头

7.餐后需洁牙

8.养成运动的好习惯

9.多喝水

10.上床彻底进行放松

11、学会舒缓调节压力