警惕10个日常让腿变粗的恶习 跷二郎腿会让腿变粗吗

日常生活中，很多人都喜欢跷二郎腿，尤其是上班族。跷二郎腿是一个坏习惯，不利于人体健康。还有，跷二郎腿会让腿变粗吗？

跷二郎腿会让腿变粗吗

长期跷二郎腿腿容易变粗。长期跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流，造成下肢静脉回流障碍，上腿压在小腿，会影响上腿足踝部静脉回流，容易造成静脉曲张，造成腿部水肿，也不利于血液循环，容易堆积脂肪，使腿变粗。因此，要预防小腿变粗，就要改掉不良坐姿，不要跷二郎腿，也不要经常坐着不运动，多按摩小腿，及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

警惕10个日常让腿变粗的恶习

1、饭后马上坐

有很多人都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视，这样不仅会影响消化，还容易使腹部和腿部长出赘肉，所以建议各位朋友吃完饭之后一个稍微活动活动，不要立即就做下来。

2、跷二郎腿

很多人都有跷二郎腿的习惯，研究显示其实跷二郎腿对身体健康是有害的，他会影响到腿部血液循环，当然翘脚也会是腿部肌变得更加粗壮。

3、走路姿势不对

走路姿势不对也容易导致小腿变粗，比如走路拖拉，腿部脂肪无法完全燃烧。正确的走路姿势应该是，走路时脚后跟贴地，脚尖要有踢地感。4、久站

调查发现，一些需要久站的人群中，如老师、售货员等，他们腿部的平均粗度要比别人的平均粗度大，所以由此可以看出久站可以让人的腿部变得更粗，久站之后最好可以按摩按摩腿部肌肉，这样可以促进血液循环。

5、常穿不合适的鞋

有的女性朋友总是认为脚丫子大不好看，所以会穿小一点的鞋。专家指出，如果经常穿不合脚的走路，会影响血液循环，时间久了容易引起腿部浮肿，使腿部变粗。或者，长期穿高跟鞋快步走，双脚也容易承受更多压力，小腿反而变得更粗壮，并且脊椎跟着也会吃不消。

6、下身穿得过分“性感”

女生都爱美，紧身牛仔裤，束身内衣，甚至迷你裙，无袖衫等性感衣物是很多女生衣橱里都有的，但是女性朋友们要注意了，裤子太紧，腿部正常运动受到阻碍，还会导致腰腿部位的血液循环受到影响，导致脂肪堆积。因此要防止小腿变粗，最好还是穿宽松一点的裤子或者裙子，并且要做好保暖工作，因为到了天气寒冷的时候，不注意保暖，下半身血液循环变得更差，对身体也是有影响的。

7、站姿不正确

很多人站的时候喜欢习惯把重心放在某一边或者扭曲双腿，这样都容易造成腿部变粗，所以一定要学会“站有站样”。

8、上洗手间次数少或便秘

平时多喝水补充身体所需水分是没错，但是如果经常坐着不动，很少去上洗手间，基础代谢遍地，下半身水肿现象开始变得明显，慢慢的转变成脂肪，导致腿变粗。因此上班族要特别注意，喝水多，要多跑跑洗手间让水分定时代谢，并且多多运动，多做做健身操，都是有效提高基础代谢的好方法。

还有，如果经常被便秘困扰，却也不调整饮食的朋友腿部也容易变粗。所以各位朋友一定要养成良好的饮食习惯，随时保持肠道畅通，遇到肠胃问题要及时处理。

9、久坐不运动

在办公桌前一坐就是一天，下半身赘肉不多才怪。久坐不运动，鼠蹊部受到压迫血流，淋巴循环滞留，不光容易导致水肿，废旧物质无法分解，小腿内脂肪，水分堆积形成橘皮组织。因此，长时间坐着工作的人群要特别注意，坐一个小时最好起身运动一下，刺激鼠蹊部位血液和淋巴循环，避免小腿变粗。运动是减肥的良方，它可以使你腿部的赘肉燃烧掉，所以如果你不喜欢做运动或讨厌走路，那么腿部的赘肉无法消耗掉，而是不断累积，变得越来越多。

10、淋浴

调查显示，如果每天用淋浴洗澡会使你的腿部变粗，所以对于女性朋友而言，想要拥有美腿，盆浴才是最佳选择。