青春期练习蹲跳可以帮助长高 深蹲跳能长高吗

深蹲跳能长高吗？深蹲跳是一种很好的健身动作，青春期的孩子适量做深蹲跳有助于身高发展，而骺软骨完全骨化的成年人练深蹲跳就比较难长高了。这是什么原因呢，我们一起来看看文章——“深蹲跳能长高吗”。

深蹲跳能长高吗

处在青春期每天做适量深蹲跳有助于长高，而在其他年龄阶段做深蹲跳运动则没有明显效果。

1、青春期适量深蹲跳有助于长高

我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有很大程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。

2、青春期保证充足睡眠有助于长高

人在觉醒状态下，生长激素分泌较少;进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加;而生长激素是促进人体身高发展的重要因素。在青春期保证每天8小时左右的睡眠，这样做有利于人体分泌更多生长激素，促进身高发展。

深蹲跳能长高吗 长高的原理

骺软骨没有骨化能继续长高

身体长高，实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。

要长高也就需要骺软骨没有骨化，还能够增长;激素刺激骺软骨保持一定的增长速度;骺软骨完好，未受严重损伤;有足够的物质参与骺软骨的骨化和骨化后的骨骼构成。

深蹲跳能长高吗 小贴士

青春期应避免大重量运动

而在年纪小的时候，我们的组织发育不完善，因此当大重量的体力劳动之后就很容易伤到骺软骨。从这一条我们知道，当重量太大导致骺软骨受伤之后，就无法再生长激素的刺激下长高了。因此，在生长发育期不要进行大重量的活动，以免损伤骺软骨。但是我们成年之后就可以尝试一点大重量了。

家长担心孩子锻炼不长个属多余

很多家长不让小孩过早锻炼的原因(尤其是举重、体操等)就是害怕不长个。实际上这种认识是片面的，较矮的身材条件是适合练习举重和体操的，然后经过多年的训练筛选，身材上不占优势的被筛选下去，最后走到顶级赛场上的都是该项目的精英运动员，身材体格极端符合该专项运动，于是造成上述家长的误会。

决定身高最关键的因素是基因和遗传。深蹲跳作为一个基础深蹲的进阶训练，在成年后单纯地进行深蹲跳训练并不能帮助我们长高。