教你如何减掉蝴蝶袖 快速瘦手臂瑜伽动作
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快速瘦手臂瑜伽动作 教你如何减掉蝴蝶袖全身都可以很快的瘦下来就是手臂瘦不下怎么办,小编推荐快速瘦手臂瑜伽动作,教你如何减掉蝴蝶袖,五个瑜伽小动作就能帮你成功的摆脱蝴蝶袖的困扰哦。
瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式一
采取跪姿,臀部坐在脚跟上,小腿紧紧的贴着地面,双手平举朝上,手肘弯曲90度,双手握拳指向上方,打开肩膀,眼睛目视前方。
快速瘦手臂瑜伽动作 教你如何减掉蝴蝶袖瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式二
头部向后仰,尽量挺起胸部,下巴向上抬起,打开肩膀,臀部向后放,绷直大腿面。
快速瘦手臂瑜伽动作 教你如何减掉蝴蝶袖瘦手臂瑜伽:儿童式
跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上方,身体向下弯下,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂顺势向前伸直,手掌贴地。
快速瘦手臂瑜伽动作 教你如何减掉蝴蝶袖瘦手臂瑜伽:坐姿后倾式
坐姿,双腿伸直置于身体前方,双脚分开一段距离,背部向后靠,双臂撑在肩膀微后方,手掌着地,头部微微向左靠,放低肩膀。
快速瘦手臂瑜伽动作 教你如何减掉蝴蝶袖瘦手臂瑜伽:板式
仰卧,背部着地,双脚分开,双腿伸直,双臂撑在肩膀下方,抬离身体远离地板,手掌着地,手指指向脚,脚趾压下着地,头部向后仰。
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