推荐经期减肥食谱 香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法

很多女生都知道月经前可以吃一些食物不会发胖，但是很少有女生知道，其实在月经来完后的十天，是减肥的“黄金十天”哦，小编告诉你香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法，推荐经期减肥食谱帮你快速甩脂掉肉。

香港瘦身教主唐安麒十日瘦身方法 推荐经期减肥食谱

唐安麒是香港有名的瘦身教主，目前已经出了十五本关于减肥的书籍，深受减肥人士的喜爱。而唐安麒认为，经期减肥是最好的，因为这个时候不但减肥不辛苦，还可以加快减肥的脚步哦。

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不少女生在月经来临的前段时间会出现头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等现象，并且常常感觉到肚子饥饿，这个时候是“经前症候群”，会忍不住不停的吃东西，这是正常的，不必慌张。

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而在月经之后的十天，那就是黄金的减肥日子了，不但不会出现什么饥饿感，连新陈代谢都会加快很多，无论你去做什么都会感觉事半功倍，这就是唐安麒所称的“黄金十日”。

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女生在来月经的时候，体内会囤积大量的水分，并且由于缺少钙质和铁质导致身体浮肿，新陈代谢也随之减慢，如果你想在这个时候减肥，只会让你的身体出现不适感和疲劳感，非常不适宜。

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但是在月经完全干净后的十天里，女性的雌性激素会开始上升，可以将体内囤积的水分慢慢的排出体外，加上经期后的心情一般都比较轻松，所以消化吸收和代谢的能力也很棒，趁这个时候进行一些节食减肥的话，效果超赞。

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唐安麒表示，如果你贪吃的话，可以选择在月经前两天吃一些自己喜欢的食物，然后在经期后食欲下降的十日里，进行减肥，这样不但没有胖，反而还会掉几斤呢，甚至有MM掉过6斤以上哦。

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想要把握好月经后的黄金十日，那么就要注意，因为经期后的食欲低，所以可以采用瘦身食谱来减肥，开始的第1-3日，以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶，午餐进食蔬菜配肉类，晚餐进食蔬菜配补身汤粥。

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接下来的6天，不要喝任何冰冷的饮料，每天喝10杯以上的温开水，早餐以水果温水为主，中午吃青菜瘦肉和鱼，晚上就吃青菜加上一小碗粥，保证瘦的超快哦，当然，还是不可以吃零食的。