控制淀粉的摄入 推荐饮食健康减肥食谱

淀粉虽然可以给我们带来饱腹的感觉，但是同样也足以让我们发胖，所以在我们的减肥食谱要控制住淀粉的摄取，才能实现饮食健康减肥。

淀粉虽然可以给我们带来饱腹的感觉，但是同样也足以让我们发胖，所以在我们的减肥食谱要控制住淀粉的摄取，才能实现饮食健康减肥，下面一起来围观吧！

减肥食谱的设计原理：

今天分享的三款减肥食谱中，早餐使用的是低热量食品，但是营养相当丰富，不会发胖。中饭可以适当的吃一点肉类，选择那些饱含蛋白质又低脂的食物。晚餐最后食用水果餐，因为夜间难以消化。

减肥食谱一：

早餐：煮鸡蛋+牛奶

午餐：虾仁+白菜

晚餐：苹果沙拉

PS：虾仁中是一种高蛋白低脂肪的食品，在减肥食谱中可以起到健康减肥的作用。

减肥食谱二：

早餐：番茄汁+荷包蛋

午餐：生菜+豆腐

晚餐：凉拌黄瓜

PS：豆腐同样是富含高蛋白的食物，吃了不会发胖，晚餐中搭配凉拌黄瓜有清肠的效果。

减肥食谱三：

早餐：豆浆+水煮空心菜

午餐：香菇鸡肉

晚餐：西红柿

PS：鸡肉本身的脂肪十分低，和香菇搭配是一道美味的佳肴，早上的豆浆和可以补充丰富的营养。