五个动作轻松告别拜拜肉 瘦手臂的简单方法

露胳膊露腿的季节马上就要来了，你是否还在担心自己又肥又粗的手臂不能驾驭美美的无袖衣呢？那就跟着小编来学习下瘦手臂的动作方法吧，快速展露出迷人的臂部曲线。

纤细的手臂不管是穿短袖还是吊带衣都是非常迷人的，但现代女性缺乏运动，手臂上的拜拜肉也随之而来了。其实不需要很幸苦很剧烈的运动也是可以达到瘦手臂的效果，一些简单的小动作也能瘦手臂，不仅如此，还能打造迷人的臂部曲线。下面就一起来学习下吧！

动作一 ：站立，将双脚打开与肩同宽，双手高举放与后脑处，用左手抓住右手肘缓缓的伸展，再换手臂，用右手抓住左手肘伸展。

动作二 ：站立，双脚打开与肩同宽，先将右手向上伸直，左手上弯将右手顶住慢慢的施力，再反方向。

动作三 ：左右手各持一瓶矿泉水，缓缓向上举高，当手臂呈向上垂直时，手臂再慢慢向后摆。再将手臂向前慢慢的放下。重复这个动作15次为一组，每天做3组即可。

动作四 ：站立，双脚打开与肩同宽，手向两旁伸直，手掌朝外。慢慢向前画圈30次，再反方向画圈30次。每个方向将动作重复三次。

动作五 ：坐在凳子上，挺直背部，双手各持一个哑铃向上伸直举起，抬举的时候缓缓吐气，再缓缓放下，使手臂与肩呈一直线，再抬起，重复15次为一组，每天做3组即可。