DIY懒人吃货美味餐 健康减肥早餐食谱

很多人都会想说通过节食或是绝食去减肥，但是其实你吃的好，食物搭配的好，反而会比不吃东西要瘦得快，尤其是早餐，是绝对不能不吃或是控制摄入量的，减肥达人推荐健康减肥早餐食谱，DIY懒人吃货美味餐。

健康减肥早餐食谱1：水果苏打饼干

食材：苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3颗、起司1片、美奶滋2茶匙；

做法：

1、草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。  

2、饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。  

健康减肥早餐食谱2：五谷豆奶

食材：五谷粉1汤匙、温开水1杯、豆奶粉1汤匙；

做法：取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲入剩余开水搅拌均匀即可。  

健康减肥早餐食谱3：水果优格麦片 

材料：即食麦片30克、优格1瓶、水蜜桃干2颗、黑梅2颗、葡萄干2茶匙； 

做法：麦片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄干，最后倒进优格。

健康减肥早餐食谱4：皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料：薏仁糙米40克、皮蛋20克、瘦肉丝20克、葱花少许、盐1/2茶匙；

做法：  

1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状（约需20分钟）。  

2、皮蛋切丁，瘦肉洗净，一起放入粥中再煮到肉熟，调味，关火，撒上葱花。

健康减肥早餐食谱5：奇异果起司土司

食材：土司2片（75克）、奇异果3片（约40克）、低脂起司1片、美乃滋1茶匙；

做法：

1、美乃滋涂抹在土司上。

2、奇异果切片，与起司一起夹入土司中。

3、奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

健康减肥早餐食谱6：绿豆沙牛奶

食材：熟绿豆3汤匙；冰块1/2杯；低脂牛奶1/2杯、白砂糖1茶匙；

做法：将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可。