分享8大养胃的食物 吃什么养胃

吃什么食物养胃？随着现代生活压力过大，节奏加快，使胃部或多或少出了一些问题。而胃部疾病通常与日常饮食息息相关，俗话说胃病“三分治七分养”，那么，吃什么食物养胃呢?下面，小编带来几种养胃的食物以及告诉大家如何养胃护胃。

吃什么养胃

1.吃小米粥养胃

粥是养胃的最好食物之一，特别是小米粥，小米具有防治消化不良的功效，既能消食开胃又能养胃。

将小米熬成粥，更利于肠胃的消化，健胃消食，很适合胃炎的患者食用。还能益丹田，补虚损，开肠胃。

温馨提示：每晚喝一小碗小米粥，除了养胃还可以帮助睡眠，可长期食用。注意要熬烂，吸收效果更好。

2.吃面条养胃

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。面条容易消化吸收，有改善贫血、胃病的功效，还能中和胃酸，增强免疫力。

温馨提示：若要对胃部好，则适合温暖的面条。因为太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。

3.吃火龙果养胃

火龙果中含有丰富的白蛋白，白蛋白能与人体中的重金属离子相结合，有解毒的效果，并且白蛋白与火龙果中丰富的维生素还能对胃黏膜起到保护作用。

温馨提示：脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃，糖尿病患者也要少量食用。

4.吃木瓜养胃

木瓜性温不寒不燥，可以使人体吸收的营养更加充分，木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，具有平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压的作用。

温馨提示：对于胃酸较多的人，不要食用太多。

5.吃南瓜养胃

南瓜性温，味甘，入脾,胃经，有补中益气、解毒抗癌、助消化等功效。

南瓜所含果胶能保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。而且南瓜可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

温馨提示：早餐可用南瓜煮粥或熬汤，具有很好的滋养肠胃的作用。　

6.吃胡萝卜养胃

胡萝卜有利脾膈，润肠胃，健食之功效。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化的生理活性，适合胃炎患者食用，有利于疾病的康复。

温馨提示：如果胃胀不适，可以每日早晚喝一杯萝卜汁，青萝卜和白萝卜均可。

7.吃菠菜养胃

菠菜中含有丰富的纤维素利于肠胃消化，帮助排便，可促进胃和胰腺的分泌。

温馨提示：菠菜含草酸，尽量避免与豆腐和紫菜同吃，否则，会阻碍钙质的吸收，或者在烹饪菠菜前轻汆，除去草酸即可。

8.喝牛奶养胃

牛奶中的营养丰富，其蛋白质能中和胃酸，其具有补肺养胃、生津润肠的作用，对于阴虚胃痛，脾胃不和者有益，睡前喝杯温牛奶还能促进睡眠。

温馨提示：牛奶不宜与酸性水果及酸性果汁搭配食用。胃病患者不要喝牛奶，因为这类病人大多数都是由于胃酸过多引起，牛奶不易消化，会产生过多的酸，使病情加重。

如何养胃护胃

1、注意胃部保暖

由于天气转凉，人体的抵抗力和免疫力都有所下降，容易造成胃酸分泌异常，肠胃经常会出现痉挛性收缩，要防止胃部受凉，注意胃部的保暖。

2、饮食调养

养胃饮食以温软清淡为主，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，有利于对食物的消化，减轻肠胃负担。

同时，要避免吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。

3、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果。如：花菜、青辣椒、橙子、橘子、西红柿等。

4、按摩保健

饭后、睡前可以将双手搓热，以肚脐为中心顺时针环摩50圈，然后搓热双手按摩小腹。　

5、加强运动

运动有利于促进肠胃蠕动，增强人体抵抗力，降低胃部疾病的发生几率，同时要保持心态平和，促进身心健康。