3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

对于整天盯着电脑的电脑族来说，眼睛受到的负担是非常巨大的，如果不去加以护理，长久则会严重损害视力，造成视力大大地降低。现在小编就教大家3种营养，让你不再惧怕“电脑眼”。

3种营养让OL不再惧怕“电脑眼”

维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。

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含有维生素A的食物

一种是维生素A原，通俗说法为胡萝卜素，存在与植物性食物中，例如富含较为丰富的有菠菜、豌豆苗、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一种则是来自于动物性食物的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶制品及禽蛋中。

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β-胡萝卜素

β—胡萝卜素是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。近十年来胡萝卜素受到医学界空前的关注，人们通过实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑，因此，人体摄入足够的β-胡萝卜素，对治疗眼睛有重大作用。

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含有β—胡萝卜素的食物

富含丰富的β—胡萝卜素的有胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、西兰花、哈密瓜等。一般越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是β-胡萝卜素富含丰富。

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维生素C

维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称，是一种水溶性维生素，维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素。

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含有维生素C的食物

富含维生素C的食物有很多，例如含量最高的樱桃，还有番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等等。