柔美女性网这些食物你反正不要碰 经常熬夜吃什么食物好
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适量进食以补充能量是对的，但是以下这些食物，绝对是“脂肪大户”，在深夜食用对肠胃会造成很大的负担、还容易诱发疾病！建议吃货们还是要管住自己的嘴巴！
油炸酥点
典型食物：油条、麻团、油酥烧饼、千层饼，以及各种酥点
刚刚油炸出来的油条又松又软、还有热腾腾的黄金烧饼…都是不少人爱吃的食物，拿来当早餐最好不过了！但是这些食物都是经过大量的油（且所炸的油大多数是“万年油”、“地沟油”），才能达到黄金、酥软的特点，卡路里和脂肪更是高高在上，从健康的角度来看，这类油炸食品还是少吃为妙！
配料酱
典型食物：沙拉酱、色拉酱、花生酱、巧克力酱等
很多人喜欢在面包和寿司中加入沙拉酱调节口味，在料理店也常有天妇罗、薯格等小吃搭配不同风味的沙拉酱，如果你要决心减肥的话可要注意了，因为这些沙拉酱有40%～80% 的成分都是脂肪！
更不用提花生酱和巧克力酱，因为原材料本身（花生、巧克力）就是高脂肪、高热量的食物，变身成酱料之后脂肪含量常常超过40%！
面包
典型食物：点心面包、奶油面包、起酥面包、果酱面包等
低脂肪的面包大多是又干又硬的口感，比如法棍、粗粮面包等，面包要做到柔软酥香，就得加入大量脂肪（比如黄油、植物油），很多商家为了增加面包的口味，还喜欢在面包中间放一层奶油、果酱，这里面的每一口可都是脂肪啊~
膨化食品
典型食物：饼干、曲奇、薯片、锅巴等
这些全是经典的增肥食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合！熬夜看比赛必备零食之一，即便是号称“高纤维”、“低热量”的饼干，还是“非油炸”的薯片，也不能改变它们高热量、高脂肪的事实！
坚果
典型食物：花生米、核桃、瓜子、夏威夷果、腰果、碧根果等
坚果虽然对人体有很多益处，营养价值也非常高，不管是晚上看电视还是下午茶，都是好吃解馋的零食！但原来坚果的脂肪含量在 40% 以上，所以晚饭过后还是不要食用！
花式咖啡
典型食物：特色摩卡、拿铁、焦糖玛奇朵等
要知道，咖啡本身的脂肪含量是极少的，尤其是黑咖啡，即时多喝也不会长胖。尤其是花式咖啡，其里面所添加的各种奶油、糖浆脂肪含量可就不同了！而且很多人喝不惯黑咖啡的口味，会在里面添加白糖，怕长脂肪的人可要尽力避免喝这类咖啡哦。
冰淇淋类
典型食物：冰淇淋、慕斯、奶冻
冰淇淋的颜色越多，口味越醇厚，这就代表其所包含的糖分和脂肪越高。而对于慕斯、奶冻之类的甜点，脂肪也是很高的！
肥肉类
典型食物：卤肉、肘子肉、红烧肉、东坡肉、叉烧、肥羊片、雪花牛肉等
美味的肉块，柔软多汁，不管是肥中带瘦的叉烧肉，还是肥而不腻的东坡肉，脂肪含量高是有目共睹的，而看似瘦肉的雪花牛肉，其实缀满了白色的脂肪花纹！另外要注意提醒的是，对比起干巴巴的鸡胸肉，很多人更喜欢吃鸡翅，但其实鸡翅的脂肪含量更高哦！
干煸、干烧类菜肴
典型食物：香酥鸭、炸肉排、炸鸡块、炸肉丸、干煸肥肠、干煸火锅等
红烧排骨、干煸火锅、咕噜肉、松子鱼这些也是隐藏的脂肪大户，因为这类菜肴一般都要先经过高温油炸才能达到美味可口，脂肪含量绝对高！怕脂肪的人可一定要管住嘴巴，吃完之后最好能够喝一杯热茶解腻、或跑跑步消除卡路里。
肉馅包子
典型食物：肉包子、肉馅饼、肉丸子、各种酿入肉馅的菜
为了让包子吃起来柔软香浓，其肉馅都需要添加 20～30% 的肥肉。哪怕是鱼肉馅，也要加入肥猪肉来改善口感，避免吃起来太柴；至于那种蟹粉丸子之类，肥肉就更多了；各种菜叶包肉、青椒酿肉、豆腐镶肉等等，肉馅通常也都是很肥的。
肉肠类
典型食物：腊肠、肉肠、香肠、烤肠、烤羊肉串等
腊肠，虽然味道很好，但是油脂极其丰富，不宜多吃，否则容易产生油腻感。而对于香肠、肉肠类食品，商家通常也是在里面放置了 1/3 的肥肉进行调配，增强肉感；烤肠、灌肠类食品，则具有一定比例的肥肉糜，脂肪含量在 20～30% 之间。
油炒蔬菜类
典型食物：铁板茄子、地三鲜等
在一些小饭馆中，往往喜欢来一份清炒菜心、铁板茄子、地三鲜等美味佳肴，但是这些没有含肉类的素材，其实也是经过大量的油，脂肪高达15%以上，过量摄入还是有一定健康隐患。
浓汤类
典型食物：骨头汤、猪蹄汤、鸡汤等
这类补汤虽然有一定的营养价值，补充人体体力等作用，但是汤水呈现乳白色、或者表层的浮油，都是脂肪的体现。在煮骨头汤、猪蹄汤这类汤品时，可以考虑在其中加入少量玉米、萝卜等配料，因为这些蔬菜能够把汤水中的部分油脂吸取；而在喝鸡汤前，可以用勺子把表层的浮油先刮走再喝。
说了这么多，并不是说以上这些食品都不可吃，只是从健康营养的角度上看，这些食物最好在肠胃功能比较好的状态下食用，吃完最好还是喝一杯淡茶、或散步40分钟、或跑步20分钟等方式进行调和，避免身体油脂积聚过量，除了长肥肉之外，还可能会引起高血压、高血脂等病症。
世界杯期间也建议不要连续通宵达旦观赛，应该提前了解自己想看的比赛，事先通过健康饮食、睡眠为身体补充体力。
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