山药和莲藕怎么做好吃 山药和莲藕能一起吃吗

山药和莲藕都是秋冬的时令食物，那么，山药和莲藕能一起吃吗？

山药和莲藕能一起吃吗

能。山药和莲藕的成分并不相克，可以一起食用的。

山药和莲藕一起吃的好处

1、健脾补胃

莲藕和山药入脾、胃经，加上山药也属药食两用的滋补品，所以这两者一起食用，对脾胃是有一定的帮助作用的。

2、减肥瘦身

100克山药含有的热量是57大卡，每100克莲藕的热量是73大卡，这两种食物的热量都比较低，一起食用可以帮助减肥，适合减肥期间的人群食用。

3、止血降压

莲藕中含有的单宁物质具有收缩血管的作用，具有止血的作用；山药中含有的皂苷可以降低胆固醇及甘油三脂的含量，所以对高血压也有一定的预防作用。

山药和莲藕怎么做好吃

1、山药炒莲藕

食材：莲藕300克、山药300克、油适量、盐适量、蚝油适量、干红辣椒适量、鸡精适量。

做法：

（1）莲藕去皮洗净切成小条。

（2）山药用沸水煮一下用凉水镇过之后去皮切小条。

（3）在烧热的锅中放入食用油，放入盐，放入山药翻炒。

（4）放入莲藕翻炒至两者出香味，中途可加少量的水。

（5）放入干红辣椒和蚝油翻炒均匀。

（6）翻炒变色后，放入鸡精翻炒至香味溢出即可装盘。

点评：清脆可口，家常美味小炒，值得推荐。

2、山药莲藕排骨汤

食材：新鲜山药400克，玉米1根，莲藕、猪排骨各200克。盐、葱末、香油各适量。

做法：

（1）所有材料洗净，山药去皮后切块，玉米切段，莲藕去皮后切片，排骨剁块，焯烫后去血水。

（2）将所有材料放进锅中，加适量水煮沸，转小火炖约1小时，加盐、葱末、香油调味即可。

点评：温润滋补，暖人心脾。乃秋冬进补佳品。山药莲藕是冬季炖肉的最佳食材。