灸后又该怎么调养呢 艾灸上火怎么办

艾灸上火怎么办

做完艾灸，每个人或多或少都有些反应。艾灸后上火，是很多人都会有的表现，症状为口干舌燥、牙龈红肿、头晕、咽痛、发热、便秘等。产生上火的主要原因是：正常人体阴阳都是平衡的，而艾灸激发了人体阳气，灸后体内阴阳暂时被打破，阳气上延，身体上表现为“上火”的症状。

艾灸出现上火时，大家不用担心，这是正常的艾灸表现。此外，在艾灸的时候，如果艾灸的灸量过猛，也会出现“上火”的现象，那么在艾灸的时候，就要掌握好灸量，以免加重上火。

那么我们在艾灸的时候，尽量避免出现上火的情况，主要可以从以下几个方面入手：

1. 控制灸量。全方位感知温度，根据个人承受的能力调节艾灸的时间与热度

2. 选择质量好的艾饼。劣质的艾很容易引起上火情况，而好艾则有助于避免上火情况。

3. 艾灸后适当补充水分。艾灸可加速新陈代谢和体液循环（可能表现为频繁小便），所以艾灸后适当补充水分很重要。

4. 艾灸期间，注意适当休息。艾灸期间调整生活作息，以清淡饮食为宜。如果上火比较严重，那么可以稍停灸1天，待平复后再进行艾灸；如果上火不是很严重，可以继续艾灸，待身体适应后上火现象也就自然消失了。

5. 上火后借助饮食降火。一是少吃辛辣刺激食物，保持大便不干燥，小便不混浊；二是吃点绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）；三是多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物；四是每天多喝白开水或糖盐水，也可以降火。另外，可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤等清热降火的食物。取冬桑叶3克，加上白茅根和麦冬，再适当加一些甘草，用来泡水喝，也可以达到清热降火的目的。

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灸后调养三要素

关注艾灸后调养的三个要素：休息、锻炼与饮食，做好这三个方面，艾灸效果更理想！

1. 灸后休息有保障。艾灸后，尤其是重灸后对机体来说是一个较强的刺激，必然要消耗大量元气，以舒经通络，平衡阴阳。因此，就必须保证充分休息，减少不必要的能量消耗，有利于休养生息。结合现代生活特点，主要应做到以下几点：尽量减少过度工作、加班、熬夜等；每天控制好上网、打游戏、看电视等娱乐的时间；每天睡眠时间应保持在8~10小时，充足高质量的睡眠是恢复生命活力的最佳途径；保持适度的性生活。

2. 灸后锻炼要适度。“生命在于运动”，任何疗法也代替不了运动。但是，灸后运动量不宜过大，提倡以散步、打拳、静坐吐纳等舒缓的运动为主，贵在循序渐进，持之以恒。

3. 饮食要得当。艾灸之后由于人体元气消耗较大，所以很多人会在酒后出现疲乏、胃口大开的情况，这时应该及时补充高质量的蛋白质，以恢复体力。但是切忌没有节制地摄入大量肥甘厚味，诸如油炸食品、海鲜、烧烤、甜点等食品，还要远离烟酒、辛辣、生冷之物，也就是中医常说的要“忌口”。一定要坚持以清淡、易消化食物为主。每餐以六七成饱为度，也可以少吃多餐，尤其晚餐不能吃太多。对于中老年患者，常伴有高血压、高血脂和糖尿病，饮食方面更要“精打细算”，管好自己的嘴，就是管好了健康。