分享营养食谱与提高免疫力的食物 揭秘免疫力低下的表现

手脚冰冷，无精打采，天气一转凉就会很容易发生感冒等等，这些都是免疫力低下的表现，今天小编为你揭秘更多的揭秘免疫力低下的表现，分享营养食谱与提高免疫力的食物。

揭秘免疫力低下的表现 分享营养食谱与提高免疫力的食物

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

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免疫力低下的表现

1.手脚冰冷：无论穿多少的衣服和裤子手脚总是冰冷的，这种现象就是因为免疫力低下导致的。

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2.无精打采：做什么事都是一副没有精神的状态，提不起劲，这也是因为你的免疫力在下降，身体素质编差。

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3.易感冒：天气转凉就会出现感冒的发生，还有周围有人感冒，很容易被传染，这也都是因为免疫力低下导致的。

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4.睡眠质量变差：经常会很难入睡，即使睡着后还是会出现睡不安稳，一点响声都会被惊醒。

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提高免疫力的食物

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

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新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

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维生素：多补充维生素C，多吃蔬菜水果，还可以适当的吃一点维生素片。