推荐营养食谱不发胖 产妇食谱大全及做法

女人在怀孕的时候，绝对不要因为怕自己长多余的赘肉而控制饮食，但是也不要因为怕宝宝营养不足而摄入过多的营养，其实有什么食谱不但能够补充全部的营养还能不长多余赘肉呢，亲子大人推荐产妇食谱大全及做法，推荐营养食谱不发胖。

孕妇食谱

孕妇在怀孕的时候首先要注意的就是，不要过多的补充营养，宝宝是吸收不了这么多，而吸收不了的部分就会变成你的赘肉了，而且宝宝吃的太过于营养也是不太好的，因为体型变得太大，顺产会变得很困难，很容易出现难产的问题，但是也不能为了自己的身材而太不注意维持各方面营养了，下面推荐三款食谱，不发胖但是却能保证你和宝宝的全面营养。

栗子莲藕汤  

1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。  

2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。  

3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。  

素炒萝卜丝  

1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切姜末。  

2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入姜末炒出香味。

3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明。  

4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀。  

5、出锅装盘。  

鲫鱼砂锅  

1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。  

2、姜切片，河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。  

3、炒锅置上火，下油加热，放入姜片炒香。掺白汤，放河鲫鱼，加入调味，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

扩展阅读：

孕妇补铁食谱孕妇补钙食谱孕妇补血食谱顺产后月子餐小S月子餐食谱