产妇月子期基本原则 坐月子注意事项

产后由于分娩时出血多，加上出汗，腰酸、腹痛，非常损耗体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。可是，月子期是个很关键的时候，有些注意事项必须要引起重视。

坐月子四大基本原则

忌寒温

随着气候与居住环境的温度、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当调整，室内温度约25—26摄氏度，湿度约50%—60%。月子期最好穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸

适度的劳动与休息，对于产后恶露的排出，筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱，头晕、乏力时，需多卧床休息，在床下活动时间不宜超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间以1小时到2小时为限，并避免长时间站立或坐姿，否则会导致腰酸、悲痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

勤清洁

坐月子期间不要因为不方便，就忽视了清洁哦，坐月子期间头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。只是在清洗阴部时注意不要弄伤分娩时的伤口，尤其是剖腹产的产妇。

调饮食

前面三大原则对每个产妇都一样，但饮食方面就有个人体质差异性了。再者，产后排恶露，哺乳或有不顺的情形，或者有感冒、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食必须做出相应改变。不过，坐月子的饮食原则上是以温补为主，最好的方式是请医师根据自己的体质作调整比较稳妥。

不同体质产妇坐月子原则

寒性体质

特征：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，尿频量多且色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒，手脚冰冷，气血循环不良，应吃较为温补的食物。推荐麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

热性体质

特征：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

中性体质

特征：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就听一下药补，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。