金刚霹雳掌练法

第一式此式分坐姿和站姿两种．坐姿除下肢自然盘坐外，某它的练功要求均同于站姿，水文仅于站姿为例。自然站立，两脚分开与肩同宽，头正身直，两目微闭，舌顶上腭，两手重叠置于小腹前，左手在下，右手在上，双手拇指伸直，指尖轻轻接触，十指微屈，掌心内含。双脚脚尖向前，双膝似屈非屈，松肩沉胯，会身放松。意想自身如天神之躯，威武高大，以鼻呼吸，深、长、细、匀，意念你内冥气充盈，滚滚如欲溢出体外，如此静立五分钟后接练下式。

第二式：在静立的基础上吸气，双手田体侧慢慢上抬至胸前膻中穴。呼气，双掌向外翻转，变为掌心向前，掌指向上，如推万吨重物向前缓缓推出。意想双手有无限力量。推掌和呼气要同步进行，再吸气时，双掌同时向胸前收拉，意想自然界精华之气如徐徐清风田双手劳宫穴进入你内，沿手臂内侧的三阴经逆行集于膻中穴，下落注入丹田。呼气时，双臂放松向前缓缓推出，意念内气由丹田上行经膻中穴，手三阴达于双掌。如此前后推拉，一次放松推掌，一次用力谁掌文替进行练习，此式每次应练习五十次，结束时意念丹田三分钟。

第三式：自然站立，两脚分开与肩同宽，头正身直，两眼微闭，舌顶上胯，堤肛，足趾抓地，脚尖向前，两手自然下垂于体侧意想自己如天神般高大，吸气，双手掌指翘起，掌心向下，掌指向前，缓缓堤至胸前。意念双手将大地中阴柔之气田劳宫吸人，自然地田手三阴经贯入丹田。呼气，双手掌心向下缓慢下按至双臂伸气，意念气由丹田发出达于双掌，内气向下进入地下无限深处，有如霹雳炸雷一样在地下纷组炸开双手下按时要用暗力。霹雳掌功法田此向后意念丹田之气达于双手时，并无明确的运气路线、意念丹田之气畏于双掌即习，这样才会利于神、形、气合一。此式每次练习三十回。

第四式：自然站立，两脚＃开宽于双肩，双手自然垂于你侧，头正身直，两眼微闭，舌顶上腭。吸气，双提至胸前，掌心向上，十指相对呼气，双手翻转，掌心向前，掌指向上，徐徐推出，同时双腿屈膝下蹲成马步，十指分开。意念内气由丹田经劳宫发出，推动一座大山意念内气推动并非掌力推初推掌的．双手用力向前。再吸气，双手向胸前回拉，意念内气将大山吸拉至跟前，同时将大自然精华之气经劳宫进入月田，然后用鼻喷气，双手猛烈向前推出，意念内气由劳宫穴发出击碎身前大山。推掌时全身要随着用力。此式练习30次后，全身放松恢复原式。

第五式：自然站立，双脚分与肩同宽，两手垂于体侧，两眼微闭，全身放松。意守丹田，意念自己如天神般高大。吸气，两手由下向上提至胸前，掌心向上，接着双掌外旋，五措向后，双掌置于两耳旁。呼气，双掌用力缓缓向上推出。意念丹田内气田劳宫穴冲出，在空中如雷鸣电闪一样炸开，震动整个天空。然后吸气，双手慢慢下落至两耳旁，意念空中精华之气田双手劳宫穴进入体内，落入丹田。练习三十次后恢复原式，全身放松。

第六式：自然站立，双脚分开梢宽于肩，两手自然下垂，双目微闭，舌顶上胯，会身放松，意守丹田。吸气内手由下向上提至胸前．十指相对，掌心向上，同时意手由体侧念内气由双手及头顶进入丹田。呼气，双手翻掌内旋，向两侧徐徐推出，掌心向外，掌指向前，虎口向下，同时两腿屈膝下蹲成马步十指抓地，提肛。意念内气由丹田注入双掌，好似双手推动两座大山。再吸气，双手缓缓收回，掌心向外，十指向上，大臂贴近肋部意念自然界精华之气田掌徐徐进入体内，注入丹田。如此推拉，练习三十次后，恢复原式，放松。

第七式：自然站立，双脚开立稍宽于肩，两手垂干体侧，脚尖向前，头正身直，意守月田，双自微闭，全身放松。吸气，两手由体侧上提，掌向上。