锻炼频次是什么意思

运动频次指每周的锻炼次数 . 即每日或每周运动的次数。一般每日或隔日运动一次，但应视运动量的大小而定。运动量较大时，休息间隔时间稍长些。

每周锻炼几次为好呢 ? 有人研究观察到：当每周锻炼多于三次时 ， 最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦 当锻炼次数增加到 5 次以上时 ， 最大摄氧量的提高就很小 而每周锻炼少与二次时 ， 经常不引起改变 . 有此可见 ， 每周锻炼 3-4 次是最适宜的频度 . 但由于运动效应和蓄积作用 ， 间隔不宜超过 3 天 ， 作为一般健身保健 ， 如果能坚持每天锻炼一次当然更好