跑步机坡度2和塑胶跑道一样

（1）一般来说，坡度2左右和塑胶跑道一样。

（2）如果想锻炼跑坡能力，想强化肌肉，则需要再增加坡度。

（3）跑步机上的弊端1：容易往上跳。

只要往上跳的高，跳的时间长，就可以达到更快的速度。

因为你跳起来的时候，履带在往后转的。

（4）跑步机上的弊端2：容易步幅过大。

伤痛往往跟步幅过大有关。

（5）跑越野的人，经常是爬升数百上千米，这需要平时就有爬坡训练的。

只有坡度3左右的话只能是防止跑步机的弊端，不会对越野跑的爬升有多大帮助

你需要更大的坡度，比如10-15，甚至更高。毕竟野外的坡路很陡的。