绑腿沙袋应该每天带多久
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绑腿沙袋是会影响未成年人腿型,不建议你使用,必须用的话,每次半小时,每天尽量不要超过3次,每次间隔时间为3小时以上为宜.首先,要达到锻炼肌肉的目的,运动时间要在45分钟以上,因为之前运动所消耗的能量大部分来自脂肪.
其次,运动量最大的运动方式是无氧运动和有氧运动的结合,这样可以加上脂肪的代谢,增强肌肉力量,使运动效果达到最大化.
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