西米的gi值
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西米属于中升糖指数食物,GI 值为56~69。
中升糖指数食物包括以下内容:
五谷类: 红米饭、糙米饭、西米、烏冬、麥包、麦片等。
蔬菜类: 番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡等。
肉类:鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹等。
豆类: 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳等。
生果类: 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁等。
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