左右横跳的正确方法

横跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。

（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。

着地时，完成一次。

4．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着5．脚尖抬到最高点6．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.1.找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

1、双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚?B，膝盖尽量不弯曲3.到地时，再迅速起跳，完成一次纵跳这一项很难，你可用你的手帮助起跳将脚尖抬到最高点，2.用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm这一项只在星期三练1．站立，怀抱篮球于胸前2．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4．着地，完成一下．．．5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高