正确枕枕头的方法

采取的是仰卧位，那么枕头要垫在颈项部，使下颏上翘15°，以保持颈椎的正常生理曲度，使颈部的肌肉彻底放松休息，同时保持呼吸道畅通，可减少打呼噜。

枕头的垫法（仰卧） 在仰卧时，一般仰角15度是最理想的。（从侧面看睡觉姿势会更清楚） 正确的垫法：肩头应接触到枕头，最理想的状态是枕头正好能支撑颈部和后脑部分。

不正确的垫法：枕头只支持到后脑部分，会让颈椎曲度变直或者反弓。 不枕枕头或者枕头过低，会让颈部悬空，这样颈部的肌肉会疲劳，会增加颈部和肩部的负担。

1、

首先，侧卧位时，枕头的高度需要和肩膀的宽度相等，侧卧停当后，脊柱要保持成一条“直线”，颈椎不要有侧弯倾向。

2、

其次，仰卧位时，将枕头置于颈椎和。 枕头的正确使用方法取仰卧位，颈椎的部位应枕在枕头上，不可以使颈椎悬空，头部保持略微后仰5~10度，枕头高度依据个人情况而定。