在家床上锻炼身体最简单的方法

在床上锻炼身体简单有效的方法很多，俯卧撑锻炼胸大肌，爆发力，仰卧起坐也可以，锻炼腹肌，卷腹也是锻炼核心力量的好方法，还有平板支撑也可以。

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。