柔体十八式拳谱

1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣 4、六封四闭5、单鞭6、白鹤亮翅 7、斜行8、搂膝9、拗步10、掩手肱拳11、高探马12、左蹬一跟13、玉女穿梭 14、云手15、转身双摆莲16、当头炮17、金刚捣碓18、收式

十八式主要特点：

1、缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢(即两手和两足尖)，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到一动内外俱动”

2、刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲

3、动作要和呼吸运气相结合，不仅做到气沉丹田”，而且在练动作的同时进行丹田内转”，有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力

4、快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢

5、拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。