跳远的最后三步口诀
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屈腿臂摆动,用力前蹬跳,落地要轻巧~身体要站牢,一蹲二摆三跳起,快速蹬地展身体,收腹提膝伸小腿,平稳落地跳的远!两腿自然开,上体微前
跳远项目是一项速度力量的急性项目,建立在速度和力量的基础上,主要分为助跑,起跳,腾空,落地,特别是最后三步,讲究,要最快速度使劲踏板,还要保持速度不丢失,准确踏板,保持节奏,快速踏板时保持速度不丢失,身体不要后倾,重点练习最后三步的踏摆蹬
三级跳远的三步口诀:
第一跳步用单脚,空中换步勿过早
第二跳是跨跳步,挥臂摆腿要协调
第三跳步称跳跃,单腿跳来双落脚,三级跳远跳三跳,各跳长度要比好。
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