牛板腱热量
- 心理
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每100克大约167大卡发热量
食材
板件牛排230克
黄油1盒
黑胡椒酱
西红柿1个
方法/步骤
1/4
将速冻的新鲜原切板腱牛排放入冷水中,解冻至完全软化备用,放置室内自然解冻最佳。
2/4
平底锅大火烧热,放入黄油融化,将牛排放入锅中。
3/4
一面煎至金黄色,再翻面煎至金黄色,再转中小火反复翻面让牛排内部慢慢变熟。
4/4
5分钟搞定,出锅,剩余的油不要倒掉,将黑胡椒酱汁放入锅中,加热,味道口感更好。
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牛板腱
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