憋气技巧

憋气小窍门

1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。

2、情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。

3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排除体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。

关于憋气技巧，你可以尝试先深吸一口气，吐出去，感觉全身的细胞充满氧气后，再进行憋气时间就能变得更长，并且在憋不住的时候可以慢慢将嘴中的空气们吐出

综合以上方法，就能使你的别姬时常有比较大的提升