一分钟3组仰卧起坐什么意思
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仰卧起坐40次,三组的意思是:一次性做我去做40次,重复三遍,每一组之间休息30秒至一分钟。这是腹部训练常用的一个模式,选择一个既定的动作做既定的个数为一组,一般做2到3组达到持续刺激腹部的训练效果,简单而有效,唯一的缺点就是对初学者来说,腹部的刺激可能会比较大,建议可以先减少每组训练的动作次数,同时,适当增加每组间隙的休息时间,保证每个动作做标准,这样训练更加有效。
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仰卧起坐
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